分時間段評估
不要只看短時間刷新，也要看中長時間是否同步提升。
Best Efforts 應該怎麼用
把不同時間段分開看，再和訓練階段、負荷和恢復放在一起判斷。
確認是否可重現
比起一次刷新，更重要的是近期間能否再現。
和疲勞狀態一起判讀
高疲勞下仍刷新有價值，但也要安排對應恢復。
回饋到下一個訓練週期
依已刷新與未刷新區段，重新分配刺激。
把不同時間段分開看，再和訓練階段、負荷和恢復放在一起判斷。
不要只看短時間刷新，也要看中長時間是否同步提升。
比起一次刷新，更重要的是近期間能否再現。
高疲勞下仍刷新有價值，但也要安排對應恢復。
依已刷新與未刷新區段，重新分配刺激。