Analiza por familias de duración
Duraciones cortas, medias y largas reflejan sistemas diferentes; no las mezcles en un solo veredicto.
Cómo usar Best Efforts correctamente
Agrupa por duración, compara por bloque y suma el contexto de ejecución antes de cambiar objetivos.
Compara lineas base por bloque
Las referencias por bloque reducen ruido y muestran si el entrenamiento mueve el limitante correcto.
Contrasta con el contexto de carga
Si los mejores esfuerzos suben pero la fatiga crece demasiado rápido, consolida antes de añadir más estrés.
Usalos para priorizar
Elige una familia de duración debil para el siguiente bloque en vez de perseguir todas las métricas.
Alcanzan los Best Efforts para actualizar umbrales?
No por si solos. Combinalos con tendencias de CP, FTP y LTHR antes de hacer cambios importantes.
Por que mejora mi mejor esfuerzo pero no mi ritmo de carrera?
Los picos y la durabilidad en carrera pueden diferir; ritmo, resistencia a la fatiga y especificidad siguen importando.
Cada cuánto conviene revisarlos?
Un repaso semanal es útil, pero las ediciones del plan son más fiables al cierre de cada bloque.