Nach Dauerfamilien analysieren
Kurze, mittlere und lange Dauerbereiche stehen für unterschiedliche Systeme und sollten nicht zu einem Urteil vermischt werden.
So nutzt du Best Efforts richtig
Nach Dauer gruppieren, nach Block vergleichen und erst mit Ausführungskontext bewerten, bevor du Ziele anderst.
Block-Baselines vergleichen
Vergleiche auf Blockebene reduzieren Rauschen und zeigen, ob das Training den richtigen Limiter bewegt.
Mit Belastungskontext gegenprufen
Wenn Best Efforts steigen, aber Ermüdung zu schnell auflauft, sichere erst die Anpassung, bevor du mehr Stress addierst.
Fur Prioritaten nutzen
Wähle für den nächsten Block eine schwache Dauerfamilie, statt jeder Kennzahl gleichzeitig hinterherzulaufen.
Reichen Best Efforts für Schwellen-Updates aus?
Allein nicht. Nutze sie zusammen mit CP-, FTP- und LTHR-Trends, bevor du Schwellen deutlich anderst.
Warum steigt mein Best Effort, aber die Wettkampfpace nicht?
Peak-Leistung und Renndauerleistung können auseinanderlaufen. Pacing, Ermüdungsresistenz und Spezifitat bleiben wichtig.
Wie oft sollte ich Best Efforts prüfen?
Ein Wochen-Scan ist hilfreich, aber Plananpassungen werden auf Blockebene zuverlässiger.