Ausdauertrainings-Tools

Optional: War es zu hart? Waren die Intervalle konstant?

Lade FIT, GPX oder TCX hoch und erhalte ohne Konto oder API-Key eine evidenzbasierte Auswertung mit datenschutzfreundlicher 3D-Route.

Welche Paces sollte ich nach diesem Rennergebnis trainieren?

Verwandeln Sie ein Rennergebnis in VDOT, äquivalente Leistungen und Trainingspaces.

Was sagt dieser Test über meine aerobe Leistungsfähigkeit?

Schätzen Sie VO2 Max aus Feldtestergebnissen und erhalten Sie eine einfache Einordnung des Fitnessniveaus.

Welche FTP- oder CP-Schätzung steckt in dieser Datei?

Laden Sie eine GPX-, FIT- oder TCX-Aktivitätsdatei hoch und schätzen Sie FTP, Critical Power und W'.

Wie hoch sind meine aktuellen CP-, W'- und eFTP-Werte?

Schätzen Sie CP, W', Pmax und eFTP aus Ihren besten Durchschnittsleistungen.

Wo sollte ich Schwellenherzfrequenz, Leistung oder Pace setzen?

Schätzen Sie Schwellenherzfrequenz, Schwellenleistung und Schwellentempo aus gängigen Feldtests.

Welchen Maximalpuls sollte ich als Startwert nutzen?

Vergleichen Sie gängige HRmax-Formeln und machen Sie daraus nutzbare Herzfrequenzzonen.

Welches Herzfrequenzzonen-Modell passt zu meinen Daten?

Erstellen Sie Herzfrequenzzonen aus HRR, LTHR oder Maximalpuls, je nachdem, welchen Daten Sie am meisten vertrauen.

Welche Wattbereiche sollte ich für jede Trainingszone nutzen?

Berechnen Sie Leistungszonen aus FTP oder CP mit den Modellen von Friel, Vance oder Stryd.

Was enthält diese FIT-Datei, und ist sie intakt?

Öffne eine FIT-Datei lokal im Browser und prüfe Identität, Aktivitätsübersicht, 3D-Route, Record-Diagramme, CRC-Status und dekodierte Nachrichten – ohne Upload.

Wie konvertiere ich diese Workout-Datei?

Konvertieren Sie GPX-, FIT- und TCX-Workout-Dateien, wenn Plattform oder Gerät ein anderes Format benötigen.

Wie wird diese Route zu einem gerätefertigen FIT Course?

Konvertieren Sie Routendateien in FIT Course-Dateien für kompatible Sportuhren und Geräte.