Planerfüllung
Sieh, was du absolviert, verschoben, ausgelassen oder ergänzt hast.
KOSTENLOSE PLÄNE · TRAININGSBELASTUNG · KI-COACH
Damit dein Trainingsplanzu deinem aktuellen Stand passt
Trainingload.ai bringt Trainingsplan, absolvierte Einheiten, Trainingsbelastung und Erholung in einer App für Lauf- und Radtraining zusammen. So erkennst du Abweichungen und kannst fundiert anpassen. Mitglieder erhalten vom KI-Coach individuelle Vorschläge auf Basis dieser Daten.
Kompatibel mit
intervals.icu
& mehr…Kostenlose offizielle Laufpläne von Trainingload.ai
Passenden Laufplan finden – alle Einheiten kostenlos ansehen
Wähle einen Plan, der zu deinem aktuellen Leistungsstand und Ziel passt. Alle 12 offiziellen Laufpläne von Trainingload.ai kannst du ohne Konto vollständig ansehen – Woche für Woche, Einheit für Einheit. Mit einem Konto übernimmst du den Plan in deinen Kalender und passt ihn bei Bedarf an.
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Den vollständigen Plan ohne Konto ansehen
Du kannst den vollständigen Ablauf Woche für Woche und Einheit für Einheit ohne Konto ansehen. Mit einem Konto übernimmst du den Plan in deinen Kalender und passt ihn bei Bedarf an.
Mitglieder
Wenn das Training anders läuft, hilft der KI-Coach beim Anpassen
Der KI-Coach begleitet dein Training und schlägt anhand deines aktuellen Plans, deiner absolvierten Einheiten und deiner Trainingsbelastung dynamische Anpassungen vor. Du entscheidest, ob du sie in deinen Plan übernimmst.
Vom Plan zur Anpassung
Was du tatsächlich trainierst, fließt zurück in deinen Plan
Absolvierte, ausgelassene, verschobene oder zusätzliche Einheiten werden mit dem ursprünglichen Plan verglichen und bilden die Grundlage für die nächste Anpassung.
- 01
Plan wählen
Wähle anhand deines aktuellen Leistungsstands, deiner Zieldistanz und deiner verfügbaren Trainingstage den passenden Plan.
- 02
Training erfassen
Erfasse absolvierte, ausgelassene, verschobene oder zusätzliche Einheiten.
- 03
Plan und Training vergleichen
Nutze Trainingsbelastung, Schwellenwerte und verfügbare Erholungssignale, um Abweichungen zu verstehen.
- 04
Über Anpassungen entscheiden
Passe den Plan selbst an oder prüfe einen Vorschlag des KI-Coachs und entscheide, ob du ihn übernimmst.
KI-Coach auf Basis deiner Trainingsdaten
Erst Plan und Training verstehen, dann Anpassungen vorschlagen
Der KI-Coach berücksichtigt deinen aktuellen Plan, absolvierte Einheiten und Trainingsbelastung. Er erklärt, ob eine Anpassung sinnvoll ist und wie sie aussehen könnte.
KI-Coach kennenlernenDiese Trainingsdaten fließen in die Empfehlung einKI-Coach
01
Planphase
Aktueller Zyklus, Wochenziele, kommende Einheiten und Wettkampfziel.
02
Tatsächliches Training
Absolvierte, ausgelassene, verschobene, verkürzte und zusätzliche Einheiten.
03
Belastung und Erholung
Aktuelles Trainingsvolumen, Fitness, Ermüdung und verfügbare Erholungssignale.
04
Aktuelles Leistungsniveau
Tempo, Leistung, Herzfrequenzzonen, Schwellen und aktuelle Trends.
Der KI-Coach ändert deinen Plan nie automatisch. Prüfe Begründung und Vorher-Nachher-Vergleich und entscheide dann, ob du die Anpassung übernimmst.
Alle Grundlagen der Empfehlung bleiben sichtbar
Planerfüllung, Fitness und Ermüdung, Erholung, Zonen und langfristige Trends bleiben sichtbar. So kannst du die Daten prüfen, bevor du einer Empfehlung folgst.
Fitness und Ermüdung
Sieh, wie sich langfristige Anpassung und kurzfristige Belastung entwickeln.
Erholungssignale
Prüfe aktuelle Erholung und Beanspruchung, bevor du dein Training änderst.
Schwellen und Zonen
Sieh, woher deine aktuellen Tempo-, Leistungs- und Herzfrequenzziele stammen.
Belastungsverteilung
Sieh, wo Umfang und Intensität innerhalb der Woche lagen.
Langfristige Trends
Verfolge Belastung, Fitness und Leistung über den gesamten Trainingszyklus.
Zentrale Trainingsfunktionen
Heute wissen, was ansteht – und wie dein Training läuft
Im Trainingsplan siehst du den gesamten Zyklus, im Kalender vergleichst du Plan und Umsetzung, in der Analyse prüfst du Belastung und Erholung, und bei Änderungen hilft der KI-Coach.
Trainingsplan
Den gesamten Trainingszyklus sehen
Aktuelle Phase, Wochenziele und kommende Einheiten bleiben sichtbar. So weißt du, was heute ansteht und warum.
Trainingspläne ansehenTrainingskalender
Plan und Umsetzung vergleichen
Geplante Einheiten und absolvierte Aktivitäten erscheinen in derselben Zeitleiste. Verschiebungen, Auslassungen und zusätzliche Einheiten bleiben klar.
Trainingsanalyse
Belastung und Erholung einschätzen
Fitness, Ermüdung, Form und Trenddiagramme zeigen, ob dein Training wie geplant vorangeht.
Trainingsbelastung verstehenKI-Coach
Bei Änderungen den KI-Coach fragen
Erhalte fundierte Anpassungsvorschläge auf Basis von Plan, absolvierten Einheiten und Trainingsbelastung.
KI-Coach kennenlernenTrainingsdaten verbinden
Nutze deine gewohnten Geräte und Plattformen weiter
Verbinde Strava, Polar, Intervals.icu, Suunto oder Wahoo für die laufende Synchronisierung. Importiere deinen Garmin-Verlauf oder lade FIT-, GPX- und TCX-Dateien hoch. Die COROS-Anbindung folgt in Kürze.
- intervals.icu
Demnächst
FAQ
Häufige Fragen
Antworten zu kostenlosen Laufplänen, absolvierten Einheiten, Trainingsbelastung, KI-Coach und Datenimport.
Tarife & Preise
Kostenlos starten – für den KI-Coach upgraden
Offizielle Pläne, Kalender und Basisanalysen sind kostenlos. Nach der Einrichtung erhalten Sie 14 Tage PLUS und 1.000 Credits. PLUS und PRO bieten dieselben KI-Funktionen; nur das Monatskontingent unterscheidet sich mit 4.000 bzw. 10.000 Credits.
Abrechnung
Kostenlos
Für Athleten, die mit Tracking, Basisanalyse und dem 14-tägigen PLUS-Bonus nach der Einrichtung starten möchten.
Kostenlos
- Aktivitäts-Uploads und Basisanalyse
- Trainingskalender und Belastungstrends
- Wichtige Diagramme und Kernmetriken
- Vollständige Vorschau offizieller Trainingspläne
PLUS
Für tägliche Trainingsanalysen und Coach-Gespräche, mit 4.000 Credits pro Monat.
Jährlichca. 30% sparen
$41 / Jahr$58.80
Jährlich einmal bezahlt; Credits werden weiterhin monatlich ausgegeben. Ungenutzte Monats-Credits werden nicht übertragen.
- Alle Funktionen des kostenlosen Tarifs
- 4.000 Abo-Credits pro Monat
- KI-Coach-Auswertungen: täglich, wöchentlich und monatlich
- Begleitung durch den KI-Coach mit dynamischen Anpassungsvorschlägen
PRO
Dieselben KI-Funktionen wie PLUS, aber mehr monatliche Credits. Für häufige Gespräche, tiefe Analysen und intensive Plananpassungen, mit 10.000 Credits pro Monat.
Jährlichca. 30% sparen
$83 / Jahr$118.80
Jährlich einmal bezahlt; Credits werden weiterhin monatlich ausgegeben. Ungenutzte Monats-Credits werden nicht übertragen.
- Alle Funktionen des kostenlosen Tarifs
- 10.000 Abo-Credits pro Monat
- Standardmodus (1×) und Tiefenmodus (3×) sind in beiden Tarifen verfügbar
- Mehr enthaltene Credits für häufigere KI-Coach-Nutzung
Credits richten sich nach tatsächlicher Eingabe, Cache und Ausgabe. Standardmodus ist 1×, Tiefenmodus 3×. Automatische Tages-, Wochen-, Monats- und Importanalysen übernimmt Trainingload.ai.
Preise werden in USD angezeigt; endgültiger Betrag und Währung werden auf der Creem-Checkout-Seite bestätigt.
Credit-Pakete
Credits bei Bedarf ergänzen, ohne die Mitgliedschaft zu ändern.
Starter-Paket
5,000 Credits
Für gelegentlichen Mehrbedarf
Plus-Paket
15,000 Credits
Für regelmäßigen Mehrbedarf
Profi-Paket
40,000 Credits
Für intensiven Mehrbedarf
Nur für aktive PLUS-/PRO-Mitglieder. Pakete verfallen nach 12 Monaten und verlängern die Mitgliedschaft nicht.
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