Completamento del piano
Quali sessioni hai completato, spostato, saltato o aggiunto.
PIANI GRATIS · CARICO DI ALLENAMENTO · COACH AI
Il tuo piano di allenamento seguela tua condizione attuale
Trainingload.ai è un’app per corsa e ciclismo che riunisce piano, allenamenti svolti, carico e recupero. Ti aiuta a capire dove il piano e la realtà divergono e a decidere cosa adattare in base ai dati. Gli abbonati ricevono anche consigli personalizzati dal coach AI.
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Abbonamento
Se l’allenamento cambia, adatta il piano con il coach AI
Il coach AI usa il piano attuale, gli allenamenti svolti e il carico per generare consigli di adattamento; vengono applicati al piano solo dopo la tua conferma.
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Couch to 5K
9 settimane · progressione corsa-cammino da zero
- 5K
Completare 5K
8 settimane · quattro corse a settimana
- 10K
Completare 10K
10 settimane · tre corse a settimana
- 21.1
Completare la mezza maratona
14 settimane · quattro corse a settimana
- 42.2
Completare la maratona
18 settimane · quattro corse a settimana
Dal piano all’adattamento
Ogni allenamento svolto guida il passo successivo
Le sessioni completate, saltate, spostate o aggiunte vengono confrontate con il piano e diventano il contesto per decidere cosa fare dopo.
- 01
Scegli un piano
Trova il punto di partenza giusto in base al livello, alla distanza obiettivo e ai giorni disponibili ogni settimana.
- 02
Completa gli allenamenti
Sincronizza le sessioni completate, saltate, spostate o aggiunte.
- 03
Confronta piano e realtà
Usa carico, soglie e segnali di recupero disponibili per capire da dove nasce ogni differenza.
- 04
Decidi l’adattamento
Modifica il piano in autonomia o applica un consiglio del coach AI; ogni cambiamento resta sotto il tuo controllo.
Coach AI basato sui tuoi dati
Prima analizza piano e allenamenti, poi propone come adattarli
Il coach AI combina il piano attuale, gli allenamenti svolti e il carico per spiegare se serve un adattamento e come affrontarlo.
Scopri il coach AII dati dietro ogni consiglioCoach AI
01
Fase del piano
Ciclo attuale, obiettivo settimanale, prossime sessioni e obiettivo gara.
02
Allenamenti svolti
Sessioni completate, saltate, spostate, accorciate e aggiunte.
03
Carico e recupero
Volume recente, fitness, fatica e segnali di recupero disponibili.
04
Capacità attuale
Passo, potenza, zone cardiache, soglie e tendenze recenti.
Il coach AI non modifica il piano automaticamente. Controlla i motivi e le differenze prima e dopo, poi decidi se applicare l’adattamento.
Puoi verificare i dati dietro ogni consiglio
Completamento del piano, fitness, fatica, recupero, zone e tendenze restano visibili. Guarda i dati prima di decidere se seguire un consiglio.
Fitness e fatica
Come cambiano l’adattamento nel tempo e il carico recente.
Segnali di recupero
Recupero e stress recente prima di adattare l’allenamento.
Soglie e zone
Da dove arrivano gli obiettivi attuali di passo, potenza e frequenza cardiaca.
Distribuzione del carico
Dove si concentrano volume e intensità nella settimana.
Tendenze nel tempo
Come evolvono carico, capacità e prestazioni nell’intero ciclo.
Funzioni principali di allenamento
Apri l’app e sai cosa fare oggi e come sta andando
Guarda il ciclo nel piano, confronta quanto svolto nel calendario, controlla carico e recupero nella panoramica e apri il coach AI quando serve un adattamento.
Piano di allenamento
Vedi l’intero ciclo di allenamento
La fase attuale, gli obiettivi settimanali e le prossime sessioni restano visibili, così sai cosa fare e perché.
Vedi i piani di allenamentoCalendario di allenamento
Confronta il piano con ciò che hai svolto
Riunisci sessioni pianificate e attività completate nella stessa timeline per vedere spostamenti, sessioni saltate e aggiunte.
Analisi dell’allenamento
Valuta carico e recupero
Usa fitness, fatica, forma e tendenze per capire se l’allenamento procede come previsto.
Scopri il carico di allenamentoCoach AI
Chiedi consiglio quando il piano deve cambiare
Ricevi consigli basati sul piano, sugli allenamenti svolti e sul carico di allenamento.
Scopri il coach AIConnessioni di allenamento
Collega i dispositivi e le piattaforme che usi già
Collega Strava, Polar, Intervals.icu, Suunto o Wahoo per sincronizzare le attività. Puoi anche importare la cronologia Garmin o caricare file FIT, GPX e TCX. La connessione con COROS sarà disponibile a breve.
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In arrivo
FAQ
Domande frequenti
Risposte sui piani di corsa gratuiti, gli allenamenti svolti, il carico, il coach AI e l’importazione dei dati.
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