계획 수행도
완료, 일정 변경, 건너뛰기, 추가한 훈련.
무료 플랜 · 훈련 부하 · AI 코치
훈련 계획을지금의 컨디션에 맞추세요
Trainingload.ai는 훈련 계획, 실제 훈련, 훈련 부하, 회복 상태를 한곳에 모은 러닝·사이클링 훈련 앱입니다. 계획과 실제 수행의 차이를 확인하고 근거 있게 조정할 수 있습니다. 회원은 이 정보를 바탕으로 AI 코치의 개인화된 조정 제안도 받을 수 있습니다.
호환 플랫폼
intervals.icu
등Trainingload.ai 공식 무료 러닝 플랜
나에게 맞는 러닝 플랜의 전체 일정을 무료로 확인하세요
현재 실력과 목표에 맞는 플랜을 선택하세요. 가입 없이 Trainingload.ai 공식 러닝 플랜 12개의 주간 일정과 모든 훈련을 확인할 수 있습니다. 계정을 만들면 플랜을 캘린더에 추가하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다.
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주간 일정부터 모든 훈련까지 공개되어 있습니다. 계정을 만들면 플랜을 캘린더에 추가하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다.
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훈련이 계획대로 되지 않을 때, AI 코치가 조정을 제안합니다
AI 코치는 현재 계획, 실제 수행, 훈련 부하 등의 정보를 바탕으로 조정안을 만듭니다. 사용자가 확인해야 계획에 반영됩니다.
계획부터 조정까지
실제 훈련을 다음 계획에 반영하세요
완료, 누락, 일정 변경, 추가한 훈련을 원래 계획과 비교해 다음 조정의 근거로 활용합니다.
훈련 데이터 기반 AI 코치
계획과 실제 훈련을 확인한 뒤 조정을 제안합니다
AI 코치는 현재 계획, 실제 수행, 훈련 부하 등의 정보를 바탕으로 조정이 필요한지, 어떻게 조정할지 제안합니다.
AI 코치 알아보기제안에 반영되는 훈련 정보AI 코치
01
계획 단계
현재 주기, 주간 목표, 예정된 훈련, 레이스 목표.
02
실제 수행
완료, 누락, 일정 변경, 단축, 추가한 훈련.
03
부하와 회복
최근 훈련량, 체력, 피로, 사용할 수 있는 회복 신호.
04
현재 능력
페이스, 파워, 심박 존, 역치, 최근 추세.
AI 코치는 계획을 자동으로 바꾸지 않습니다. 이유와 조정 전후의 차이를 확인한 뒤 적용 여부를 결정할 수 있습니다.
모든 근거를 직접 확인할 수 있습니다
계획 수행도, 체력과 피로, 회복, 구간, 장기 추세를 언제든 확인할 수 있습니다. 데이터를 먼저 살펴본 뒤 제안을 받아들일지 결정하세요.
체력과 피로
장기 적응과 단기 부하의 변화.
회복 신호
훈련 조정 전 확인할 최근 회복과 스트레스.
역치와 구간
현재 페이스, 파워, 심박 목표의 근거.
부하 분포
한 주의 훈련량과 강도가 배치된 위치.
장기 추세
전체 훈련 주기의 부하, 능력, 퍼포먼스 변화.
핵심 훈련 기능
앱을 열면 오늘의 훈련과 현재 상태가 보입니다
플랜에서 훈련 주기를 보고, 캘린더에서 실제 수행을 확인하세요. 개요에서 부하와 회복을 살펴보고, 조정이 필요할 때 AI 코치를 열 수 있습니다.
훈련 캘린더
계획과 실제 수행을 비교하세요
계획된 훈련과 완료한 활동을 하나의 타임라인에 표시해 일정 변경, 건너뛰기, 추가 훈련까지 명확하게 보여줍니다.
훈련 데이터 연결
익숙한 기기와 플랫폼을 연결하세요
Strava, Polar, Intervals.icu, Suunto, Wahoo를 연결해 활동을 계속 동기화하세요. Garmin 기록을 가져오거나 FIT, GPX, TCX 파일을 업로드할 수도 있습니다. COROS 연결은 곧 제공됩니다.
- intervals.icu
곧 제공
FAQ
자주 묻는 질문
무료 러닝 플랜, 실제 훈련, 훈련 부하, AI 코치, 데이터 가져오기에 대해 알아보세요.
무료 버전과 멤버십
기본은 무료, AI 코치가 필요하면 업그레이드
공식 훈련 계획, 캘린더, 기본 분석은 무료입니다. 설정을 완료하면 PLUS 14일과 1,000 크레딧을 받습니다. PLUS / PRO의 AI 기능은 같고 월간 크레딧 한도만 4,000 / 10,000으로 다릅니다.
결제 주기
무료
트래킹, 기본 분석, 설정 후 제공되는 PLUS 14일 보너스로 시작하려는 선수에게 적합합니다.
무료
- 활동 업로드와 기본 분석
- 훈련 캘린더와 부하 추세
- 핵심 차트와 주요 지표
- 공식 훈련 계획 전체 미리보기
PLUS
일상 훈련 분석과 코치 대화에 적합하며 매월 4,000 크레딧이 제공됩니다.
연간약 30% 할인
$41 / 년$58.80
연간 요금을 한 번 결제하고 크레딧은 매월 제공됩니다. 사용하지 않은 월간 크레딧은 이월되지 않습니다.
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- 매월 4,000 구독 크레딧 제공
- AI 코치 리뷰: 일간, 주간, 월간
- AI 코치가 훈련에 함께하며 변화에 맞춰 조정을 제안
PRO
AI 기능은 PLUS와 같고 월간 크레딧이 더 많습니다. 잦은 대화, 심층 분석, 집중 계획 조정에 적합하며 매월 10,000 크레딧이 제공됩니다.
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연간 요금을 한 번 결제하고 크레딧은 매월 제공됩니다. 사용하지 않은 월간 크레딧은 이월되지 않습니다.
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- 표준(1×)과 심층(3×) 모드 모두 사용 가능
- 시즌 중 잦은 리뷰와 계획 조정에 적합
크레딧은 실제 입력, 캐시, 출력에 따라 계산됩니다. 표준 모드는 1×, 심층 모드는 3×입니다. 일간·주간·월간 및 가져오기 후 자동 분석 비용은 Trainingload.ai가 부담합니다.
가격은 USD로 표시되며 최종 결제 금액과 통화는 Creem 결제 페이지에서 확인됩니다.
크레딧 팩
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