훈련 분석 페이지
계획 대비 실제 수행, 부하 해석, 다음 조정을 위한 집중형 훈련 의사결정 흐름입니다.
계획
수행
부하
AI 리뷰
훈련 질문별로 사용
지금 내려야 할 결정에 맞는 기능을 선택하세요
긴 이론을 먼저 읽지 않아도 부하, 성장, 구간, 다음 주 조정을 바로 확인할 수 있습니다.
AI 마라톤 계획 페이지
완료한 운동, PMC 신호, 확인 가능한 AI 조정을 활용하는 적응형 마라톤 계획 흐름입니다.
AI 하프마라톤 계획 페이지
완료한 운동, PMC 신호, 확인 가능한 AI 조정을 활용하는 적응형 하프마라톤 계획 흐름입니다.
기능 페이지
필요한 기능으로 바로 이동
지금 앞에 있는 훈련 질문에 맞는 페이지를 여세요. 부하, 성장, 역치, 구간, 준비도를 확인할 수 있습니다.
파워 커브
파워-지속 시간 특성을 분석하고 CP/FTP와 부하 결정에 연결합니다.
파워 랭킹
지속 시간별 강점과 제한 요소를 비교해 블록 단위 결정을 돕습니다.
사용자 지정 구간
역치 모델에 맞춰 파워, 페이스, 심박 구간을 직접 설정하세요.
CP / FTP / LTHR 추정기
구간을 조정하기 전에 파일과 모델 흐름으로 역치 기준값을 추정합니다.
effective VO2max 추세
강도를 바꾸기 전에 부하 맥락과 함께 반응 추세를 검토합니다.
최고 노력
지속 시간별 최고 노력을 추적하고 블록별 성장 변화를 비교합니다.
체력 / 피로 / 컨디션
CTL/ATL/TSB 맥락으로 주간 스트레스와 회복 결정을 내립니다.
PMC 체력 차트
PMC 차트 흐름으로 CTL/ATL/TSB를 실제 행동으로 연결합니다.
핵심 훈련 루프
맥락을 잃지 않고 계획하고, 훈련하고, 리뷰하고, 조정하세요
모든 페이지는 같은 목표를 돕습니다. 오늘 잘 훈련하고, 필요할 때 회복하며, 시간이 지나도 계속 좋아지는 것입니다.
훈련 계획
실제로 따를 수 있는 계획을 만들고, 저장하고, 활성화하고, 조정하세요.
- 주기 목표
- 주간 구조
- 실행 가능한 운동
계획 캘린더
계획한 운동과 실제 운동을 함께 보고 누락, 과밀한 주, 회복 공백을 찾으세요.
- 계획 vs 실제
- 주간 리듬
- 회복 공백
훈련 부하
CTL, ATL, TSB로 훈련 스트레스를 성장의 근거로 해석하세요.
- 체력 추세
- 최근 피로
- 컨디션과 신선도
AI 운동 리뷰
AI가 계획, 실제 운동, 부하, 준비도 신호를 읽은 뒤 무엇을 바꿔야 할지 설명합니다.
- 일일 리뷰
- 주간 리뷰
- 근거 설명
먼저 핵심 훈련 흐름을 단단하게 만드세요.
베타 단계의 우선순위는 기능을 더 늘리는 것이 아닙니다. 계획, 완료한 운동, 부하 변화, AI 제안이 자연스럽게 맞물리게 만드는 것입니다.
오늘의 개요
오늘 무엇을 훈련할지, 계획이 어디까지 왔는지, 최근 운동이 무엇을 말하는지 확인하세요.
오늘의 운동계획 진행 상황최근 피드백
운동 조정
조정안은 변경 전후 초안으로 표시되고, 검증된 뒤 사용자가 확인해야 적용됩니다.
변경 전과 후필드 검증사용자 확인