Página de análise de treino
Um fluxo focado de decisão para revisar planejado vs. realizado, interpretar carga e ajustar o próximo passo.
Plano
Execução
Carga
Revisão AI
Use pela pergunta de treino
Escolha o recurso que corresponde à decisão que você precisa tomar
Confira carga, revise progresso, atualize zonas ou ajuste a próxima semana sem encarar uma parede de teoria primeiro.
Página de planejamento de maratona com AI
Um fluxo adaptativo de maratona usando treinos concluídos, sinais PMC e ajustes confirmáveis com AI.
Página de planejamento de meia maratona AI
Um fluxo adaptativo de meia maratona com treinos concluídos, sinais PMC e ajustes AI confirmáveis.
Páginas de recursos
Vá direto ao recurso que você precisa
Abra a página para a pergunta exata de treino: carga, progresso, limiares, zonas ou prontidão.
Curva de potência
Analise o comportamento potência-duração e conecte isso a decisões de CP/FTP e carga.
Rankings de potência
Compare pontos fortes e limitadores por duração para decisões de bloco.
Zonas personalizadas
Defina zonas personalizadas de potência, pace e frequência cardíaca alinhadas ao seu modelo de limiar.
Estimador CP / FTP / LTHR
Estime âncoras de limiar com fluxos de arquivo e modelo antes de ajustar zonas.
Tendência de effective VO2max
Revise a tendência de resposta com contexto de carga antes de mudar intensidade.
Melhores esforços
Acompanhe melhores esforços por duração e compare progresso por bloco.
Condicionamento / fadiga / forma
Use o contexto CTL/ATL/TSB para decidir estresse semanal e recuperação.
Gráfico PMC de condicionamento
Use o fluxo do gráfico PMC para transformar CTL/ATL/TSB em ações práticas.
Loop central de treino
Planeje, treine, revise e ajuste sem perder contexto
Cada página apoia o mesmo objetivo: treinar bem hoje, recuperar quando necessário e continuar melhorando com o tempo.
Plano de treino
Crie, salve, ative e ajuste um plano que você consiga seguir de verdade.
- Objetivo do ciclo
- Estrutura semanal
- Workouts executáveis
Calendário do plano
Veja treinos planejados e reais juntos para identificar falhas, semanas densas e lacunas de recuperação.
- Planejado vs. realizado
- Ritmo semanal
- Lacunas de recuperação
Carga de treino
Use CTL, ATL e TSB para transformar estresse de treino em evidência de progresso.
- Tendência de condicionamento
- Fadiga recente
- Forma e frescor
Revisão de workout com AI
A AI lê o plano, workouts reais, carga e sinais de prontidão antes de explicar o que deveria mudar.
- Revisão diária
- Revisão semanal
- Evidência explicada
Faça o fluxo central de treino parecer sólido primeiro.
Na beta, a prioridade não é ter mais recursos. É fazer planos, treinos concluídos, mudanças de carga e sugestões de AI encaixarem naturalmente.
Visão de hoje
Veja o que treinar hoje, como o plano está indo e o que os treinos recentes estão mostrando.
Treino de hojeProgresso do planoFeedback recente
Ajustes de workout
Ajustes aparecem como rascunhos antes/depois, validados e aplicados somente após confirmação.
Antes e depoisValidação de camposConfirmação do usuário