トレーニング分析ページ
計画と実績の比較、負荷解釈、次の調整を一つの判断フローで扱います。
Today's suggestion · Jun 3 · Wednesday
Keep the tempo run. If fatigue climbs after warm-up, cap intensity and protect tomorrow's aerobic volume.
Current plan
Target load5
Marathon Base Block
Week 5 / 12Aerobic volume with one quality session
View current plan
This week load
248
Last week load
231
Change vs last week
+17
Summary
Key training signals that shape today's next step.
PMC
LoadCTL 72 · ATL 76 · TSB -4
Power
FTPFTP 286W · CP 302W
Speed
PaceTP 4:18/km · CS 4:05/km
Heart Rate
BPMResting 48 bpm · Max 188 bpm
Today's execution
｜ Jun 3 · Wednesday · 1 workout
1
Tempo run
PlannedRun52 min3 x 8 min steady-hard
Waiting for completed activity
1
session
Current state
Fatigue
76ATL
76%
Fitness
72CTL
72%
Form
-4TSB
VO2 Max
54ml/kg/min
Excellent
Training Strain
684
Load metric
Suggested Rest
1days
To Reach TSB=0
Health
Resting heart rate48 bpm
Max heart rate188 bpm
Recent activities
Aerobic run
06-02 07:42
11.8 km · 62 min
Endurance ride
06-01 18:20
54.2 km · 126 min
Pool technique
05-31 06:55
2.0 km · 45 min
計画
実行
負荷
AI レビュー
よく使う場面から選ぶ
いまの課題に合う機能ページを選ぶ
「今日はどう練るか」「負荷を下げるべきか」「来週どう調整するか」に、そのまま答えるページです。
AI マラソン計画ページ
実績、PMC シグナル、確認可能な AI 調整を使ったマラソン向け適応計画フローです。
目的から機能を選ぶ
今の課題に合う機能ページへすぐ入る
負荷確認、進捗確認、ゾーン調整など、必要なページにそのまま進めます。
パワーカーブ
時間別の出力特性を分析し、CP/FTPと負荷判断につなげます。
パワーランキング
時間帯ごとの強み・弱みを比較し、次ブロックの優先課題を明確化します。
カスタムゾーン
パワー・心拍・ペースのゾーンを個人化し、実行可能な強度管理を作ります。
CP / FTP / LTHR 推定
閾値推定を一つの流れで行い、ゾーンと課表更新に接続します。
effective VO2max トレンド
VO2max推移を負荷文脈で読み、刺激と回復の配分を調整します。
ベストパフォーマンス
時間帯別ベスト更新を追跡し、進捗の再現性を確認します。
フィットネス / 疲労 / フォーム
CTL/ATL/TSBで週次の負荷と回復バランスを判断します。
PMC フィットネスチャート
PMCチャートで負荷推移を読み、次週の実行判断に変換します。
中核の流れ
少数のページでトレーニング分析と日次判断をつなぐ
ページを増やすためではなく、計画、実行、レビュー、調整が途切れないようにするためです。
Training Plan
実際に続けられる計画を作成、保存、有効化、調整します。
- サイクル目標
- 週構成
- 実行できるワークアウト
現在のブロック
残り7 週
マラソン基礎期
第 5 / 12 週 · ACTIVE36 セッション
ブロック進捗
W1
3/3
W2
3/3
W3
3/3
W4
3/3
W5
2/4
今週
W6
0/3
W7
0/3
W8
0/3
今週の負荷
5 週
予定セッション
3
M06/011/1
T06/020/0
W06/031/1
T06/040/0
F06/050/0
S06/060/1
S06/070/0
今週のセッション
Mon
06/01
イージー 45 min
RUN · Z2 45 min
計画負荷TSS 42
リンク済み · Sun easy run
完了
W5 D1
Wed
06/03
ステディ 35 min
RUN · steady aerobic
計画負荷TSS 88
未リンク
今日
W5 D3
Sat
06/06
ロング 90 min
RUN · long endurance
計画負荷TSS 116
未リンク
予定
W5 D6
Plan Calendar
予定と実際のワークアウトを並べ、抜け、密度の高い週、回復の隙間を見つけます。
- 計画と実績
- 週のリズム
- 回復の隙間
Month overview
日
月
火
水
木
金
土
選択日
06/17
水曜日
負荷
88
活動
1
トレーニングブロック
2 件の予定
計画進捗
回数
5
前ブロック比 増加
TSS
312
前ブロック比 増加
距離
56.8 km
前ブロック比 増加
時間
226 分
前ブロック比 増加
Training Load
CTL、ATL、TSB を使い、トレーニングストレスを進歩の根拠に変えます。
- フィットネス傾向
- 最近の疲労
- フォームと新鮮さ
全種目
VO2max
54ml/kg/min
非常に良い
疲労
76ATL
高め
体力
72CTL
安定
コンディション
-4TSB
トレーニング可
概要
直近 30 日
トレーニングストレス
30d体力
30d疲労
30dコンディション
30dAI Workout Review
AI が計画、実際のワークアウト、負荷、準備状態を読み、何を変えるべきか説明します。
- 日次レビュー
- 週次レビュー
- 根拠の説明
今週は少し疲れています。木曜のテンポ走は調整すべきですか？
練習の目的は残しつつ、木曜のテンポ走を短めのステディ走に変えるのがおすすめです。ブロックの流れを止めず、土曜のロング走に向けた回復も確保できます。
現在の計画 · 第 5 週 · 木
直近の練習 · 過去 7 日 · 4 セッション
トレーニング負荷 · 2026-05-24 → 2026-06-30
木曜の練習調整
今週は疲労が高めです。木曜の負荷を下げつつ、有酸素リズムは維持します。
変更前
テンポ走
第 5 週 · 4 日目
work 3x10m pace Z4
調整案
ステディ走
第 5 週 · 4 日目
work 35m pace Z2
変更内容
text：work 3x10m pace Z4 → work 35m pace Z2
毎日使う流れをまず固める。
Beta で大事なのは機能を増やすことではありません。開いた瞬間に、今日何を練るか、最近どうだったか、次にどう調整するかがわかることです。
Today Overview
今日何を練るか、計画の進み具合、最近のワークアウトから見えることを確認します。
今日のワークアウト計画の進捗最近のフィードバック
Workout Adjustments
調整は変更前後の草案として表示され、検証後、確認してから反映されます。
変更前後項目検証ユーザー確認