トレーニング分析ページ
計画と実績の比較、負荷解釈、次の調整を一つの判断フローで扱います。
Today's suggestion · Jun 3 · Wednesday
Keep the tempo run. If fatigue climbs after warm-up, cap intensity and protect tomorrow's aerobic volume.
Current plan
Target load5
Marathon Base Block
Week 5 / 12Aerobic volume with one quality session
View current plan
Current state
Fatigue
76ATL
76%
Fitness
72CTL
72%
Form
-4TSB
VO2 Max
54ml/kg/min
Excellent
Training Strain
684
Load metric
Suggested Rest
1days
To Reach TSB=0
Health
Resting heart rate48 bpm
Max heart rate188 bpm
Load
This week load
248
Last week load
231
Change vs last week
+17
7 wk14 wk30 wk60 wk
Summary
Key training signals that shape today's next step.
Today's execution
｜ Jun 3 · Wednesday · 1 workout
計画
実行
負荷
AI レビュー
よく使う場面から選ぶ
いまの課題に合う機能ページを選ぶ
「今日はどう練るか」「負荷を下げるべきか」「来週どう調整するか」に、そのまま答えるページです。
AI マラソン計画ページ
実績、PMC シグナル、確認可能な AI 調整を使ったマラソン向け適応計画フローです。
目的から機能を選ぶ
今の課題に合う機能ページへすぐ入る
負荷確認、進捗確認、ゾーン調整など、必要なページにそのまま進めます。
Power Curve
時間別の出力特性を分析し、CP/FTPと負荷判断につなげます。
Power Rankings
時間帯ごとの強み・弱みを比較し、次ブロックの優先課題を明確化します。
Custom Zones
パワー・心拍・ペースのゾーンを個人化し、実行可能な強度管理を作ります。
CP / FTP / LTHR Estimator
閾値推定を一つの流れで行い、ゾーンと課表更新に接続します。
effective VO2max Trend
VO2max推移を負荷文脈で読み、刺激と回復の配分を調整します。
Best Efforts
時間帯別ベスト更新を追跡し、進捗の再現性を確認します。
Fitness / Fatigue / Form
CTL/ATL/TSBで週次の負荷と回復バランスを判断します。
PMC Fitness Chart
PMCチャートで負荷推移を読み、次週の実行判断に変換します。
中核の流れ
少数のページでトレーニング分析と日次判断をつなぐ
ページを増やすためではなく、計画、実行、レビュー、調整が途切れないようにするためです。
Training Plan
実際に続けられる計画を作成、保存、有効化、調整します。
- サイクル目標
- 週構成
- 実行できるワークアウト
Current cycle
7 weeks left
Create plan
Marathon base block
Week 5 / 12 · ACTIVE36 sessions
Cycle progress
W13/3
W23/3
W33/3
W43/3
W52/4
W60/3
W70/3
W80/3
This week load
W5
Planned sessions
4
M1/1
T0/0
W1/1
T0/0
F0/0
S0/1
S0/0
Week sessions
Mon
06/15
Easy run 45 min
RUN · Z2 45 min · TSS 42
Done
Wed
06/17
Steady run 35 min
RUN · steady aerobic · TSS 88
Today
Sat
06/20
Long run 90 min
RUN · long endurance · TSS 116
Planned
Plan Calendar
予定と実際のワークアウトを並べ、抜け、密度の高い週、回復の隙間を見つけます。
- 計画と実績
- 週のリズム
- 回復の隙間
Today
Month view
Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
1788
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Training Load
CTL、ATL、TSB を使い、トレーニングストレスを進歩の根拠に変えます。
- フィットネス傾向
- 最近の疲労
- フォームと新鮮さ
All sports
Edit
VO2max
54ml/kg/min
Excellent
Fatigue
76ATL
High
Fitness
72CTL
Stable
Form
-4TSB
Trainable
Overview
Recent 30 days
Training Stress
30dFitness
30dFatigue
30dForm
30dAI Workout Review
AI が計画、実際のワークアウト、負荷、準備状態を読み、何を変えるべきか説明します。
- 日次レビュー
- 週次レビュー
- 根拠の説明
AI Coach
Marathon base adjustment
I feel tired this week. Should we adjust Thursday tempo?
Keep the training intent, but make Thursday a shorter steady run. The block keeps moving while Saturday stays protected.
Plan adjustment draft
Tempo run 3 x 10 min
Steady run 35 min
Confirm change
毎日使う流れをまず固める。
Beta で大事なのは機能を増やすことではありません。開いた瞬間に、今日何を練るか、最近どうだったか、次にどう調整するかがわかることです。
Today Overview
今日何を練るか、計画の進み具合、最近のワークアウトから見えることを確認します。
今日のワークアウト計画の進捗最近のフィードバック
Workout Adjustments
調整は変更前後の草案として表示され、検証後、確認してから反映されます。
変更前後項目検証ユーザー確認