閾値
LTHR
心拍数
FTP
パワー
T-PACE
ペース
乳酸閾値とは？
乳酸閾値は、疲労が急増する前に維持できる努力強度の実用指標です。この計算機はフィールドテストの近似値として、心拍は LTHR、パワーは FTP、ランは閾値ペースを推定します。
計算機
指標を選択し、テストデータを入力してください。
入力
指標（心拍、パワー、ペース）を選び、テストデータを入力します。
指標
一定強度の20分タイムトライアル（ラン/バイク）の平均心拍を使用してください。
20分平均心拍数
強度は高いが持続可能な20分努力の平均 bpm を入力してください。
これらは実用的なフィールド推定です。再現可能な条件で実施し、経時変化を追跡してください。
結果
閾値を見るにはテストデータを入力してください。
指標を選び、有効な数値を入力すると計算できます。
解説
これら閾値の意味と活用方法。
LTHR（心拍閾値）
閾値付近で維持できる心拍の実用的な指標です。心拍ゾーン設定によく使われます。
FTP（パワー閾値）
約1時間維持できる最大パワーの推定値です。パワーゾーン設定に有用です。
閾値ペース
閾値付近のきつい一定努力で維持できるペース。テンポ走や閾値トレーニングの目安になります。
よくある質問
どのプロトコルが最適ですか？
再現性高く実施できるものを使ってください。比較は同じプロトコルかつ類似条件で行ってください。
トレッドミルデータは使えますか？
はい。ただしトレッドミルの校正差には注意してください。トレンドと再現性を重視してください。
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閾値を長期分析へつなげます。心拍、パワー、ペース、トレンドをまとめて確認できます。