AI トレーニングプラン

5K、10K、ハーフマラソン、マラソンのランニングトレーニングプラン。

まず検索意図に近いプランから始めます: couch to 5K、10K、ハーフマラソン、マラソン。各ページで週の構成、ロングラン、ワークアウト、テーパーを説明し、Trainingload.ai で自分用プランを作成できます。

ランニングプラン

これらのページは、couch to 5K から marathon training plan / marathon training program まで、レース距離ごとの検索意図に合わせています。

今後、サイクリングやトライアスロンも追加できます。

5K6-10週間週2-4回

初心者向け couch to 5K と5Kランニングプランの構成を確認し、ログインして自分用プランを作成できます。

10K8-12週間週3-5回

8-12週間の10Kトレーニングプラン構成を確認し、自分用の10Kランニングプランを作成できます。

ハーフマラソン10-16週間週3-6回

ハーフマラソンのロングラン、イージーラン、閾値走、テーパーを確認し、自分用プランを作成できます。

マラソン16-24週間週4-7回

marathon training plan、marathon training program、marathon running plan、marathon workout plan の構成を確認し、自分用に作成できます。

週の流れ、イージーラン、ロングラン、ワークアウト、回復、レース週を先に説明します。

一般的なプランを、走れる曜日、最近の履歴、目標に合わせたカレンダーにします。

完了したラン、走れなかった日、疲労、トレーニング負荷を見て次の週を調整します。