Page d'analyse d'entraînement
Un flux de décision ciblé pour comparer plan et réalité, interpréter la charge et préparer les prochains ajustements.
Plan
Exécution
Charge
Revue AI
Utiliser selon la question d'entraînement
Choisissez la fonction qui correspond à la décision à prendre
Vérifiez la charge, la progression, les zones ou la semaine suivante sans lire d'abord un mur de théorie.
Page de planification marathon AI
Un flux marathon adaptatif utilisant séances réalisées, signaux PMC et ajustements AI confirmables.
Page de planification semi-marathon AI
Un flux semi-marathon adaptatif utilisant séances réalisées, signaux PMC et ajustements AI confirmables.
Pages de fonctions
Accédez directement à la fonction utile
Ouvrez la page liée à la question devant vous : charge, progression, seuils, zones ou disponibilité.
Courbe de puissance
Analysez le comportement puissance-durée et reliez-le aux décisions CP/FTP et de charge.
Classements de puissance
Comparez forces et limites par durée pour les décisions au niveau du bloc.
Zones personnalisées
Définissez des zones personnalisées de puissance, d'allure et de fréquence cardiaque alignées avec votre modèle de seuil.
Estimateur CP / FTP / LTHR
Estimez vos repères de seuil avec les workflows fichiers et modèles avant d'ajuster les zones.
Tendance effective VO2max
Revoyez la tendance de réponse avec le contexte de charge avant de modifier l'intensité.
Meilleurs efforts
Suivez les meilleurs efforts par durée et comparez la progression par bloc.
Forme / fatigue / fraîcheur
Utilisez le contexte CTL/ATL/TSB pour décider du stress hebdomadaire et de la récupération.
Graphique PMC de forme
Utilisez le workflow du graphique PMC pour transformer CTL/ATL/TSB en actions pratiques.
Boucle centrale d'entraînement
Planifier, s'entraîner, revoir et ajuster sans perdre le contexte
Chaque page soutient le même objectif : bien s'entraîner aujourd'hui, récupérer quand il le faut et progresser avec le temps.
Plan d'entraînement
Créez, enregistrez, activez et ajustez un plan que vous pouvez réellement suivre.
- Objectif du cycle
- Structure hebdomadaire
- Workouts exécutables
Calendrier du plan
Voyez ensemble workouts planifiés et réels pour repérer les manques, les semaines denses et les trous de récupération.
- Plan vs réalisé
- Rythme hebdomadaire
- Trous de récupération
Charge d'entraînement
Utilisez CTL, ATL et TSB pour transformer le stress d'entraînement en preuves de progression.
- Tendance de forme
- Fatigue récente
- Forme et fraîcheur
Revue workout AI
L'AI lit le plan, les workouts réels, la charge et les signaux de disponibilité avant d'expliquer ce qui devrait changer.
- Revue quotidienne
- Revue hebdomadaire
- Éléments expliqués
Rendez d'abord le flux central d'entraînement solide.
En beta, la priorité n'est pas d'ajouter plus de fonctions. C'est de faire fonctionner naturellement plans, séances réalisées, changements de charge et suggestions AI.
Vue du jour
Voyez quoi entraîner aujourd'hui, où en est le plan et ce que disent les séances récentes.
Séance du jourProgression du planFeedback récent
Ajustements de workout
Les ajustements apparaissent sous forme de brouillons avant/après, validés puis appliqués seulement après confirmation.
Avant et aprèsValidation des champsConfirmation utilisateur