Page d'analyse d'entraînement
Un flux de décision ciblé pour comparer plan et réalité, interpréter la charge et préparer les prochains ajustements.
Tour produit
Les pages clés qui gardent l'entraînement sur la bonne trajectoire
Trainingload.ai n'est pas une pile d'outils isolés. Il réunit la séance du jour, le plan, le calendrier, la charge et la revue AI Coach au même endroit.
Today's suggestion · Jun 3 · Wednesday
Keep the tempo run. If fatigue climbs after warm-up, cap intensity and protect tomorrow's aerobic volume.
Current plan
Target load5
Marathon Base Block
Week 5 / 12Aerobic volume with one quality session
View current plan
This week load
248
Last week load
231
Change vs last week
+17
Summary
Key training signals that shape today's next step.
PMC
LoadCTL 72 · ATL 76 · TSB -4
Power
FTPFTP 286W · CP 302W
Speed
PaceTP 4:18/km · CS 4:05/km
Heart Rate
BPMResting 48 bpm · Max 188 bpm
Today's execution
｜ Jun 3 · Wednesday · 1 workout
1
Tempo run
PlannedRun52 min3 x 8 min steady-hard
Waiting for completed activity
1
session
Current state
Fatigue
76ATL
76%
Fitness
72CTL
72%
Form
-4TSB
VO2 Max
54ml/kg/min
Excellent
Training Strain
684
Load metric
Suggested Rest
1days
To Reach TSB=0
Health
Resting heart rate48 bpm
Max heart rate188 bpm
Recent activities
Aerobic run
06-02 07:42
11.8 km · 62 min
Endurance ride
06-01 18:20
54.2 km · 126 min
Pool technique
05-31 06:55
2.0 km · 45 min
Plan
Exécution
Charge
Revue AI
Utiliser selon la question d'entraînement
Choisissez la fonction qui correspond à la décision à prendre
Vérifiez la charge, la progression, les zones ou la semaine suivante sans lire d'abord un mur de théorie.
Page de planification marathon AI
Un flux marathon adaptatif utilisant séances réalisées, signaux PMC et ajustements AI confirmables.
Pages de fonctions
Accédez directement à la fonction utile
Ouvrez la page liée à la question devant vous : charge, progression, seuils, zones ou disponibilité.
Courbe de puissance
Analysez le comportement puissance-durée et reliez-le aux décisions CP/FTP et de charge.
Classements de puissance
Comparez forces et limites par durée pour les décisions au niveau du bloc.
Zones personnalisées
Définissez des zones personnalisées de puissance, d'allure et de fréquence cardiaque alignées avec votre modèle de seuil.
Estimateur CP / FTP / LTHR
Estimez vos repères de seuil avec les workflows fichiers et modèles avant d'ajuster les zones.
Tendance effective VO2max
Revoyez la tendance de réponse avec le contexte de charge avant de modifier l'intensité.
Meilleurs efforts
Suivez les meilleurs efforts par durée et comparez la progression par bloc.
Forme / fatigue / fraîcheur
Utilisez le contexte CTL/ATL/TSB pour décider du stress hebdomadaire et de la récupération.
Graphique PMC de forme
Utilisez le workflow du graphique PMC pour transformer CTL/ATL/TSB en actions pratiques.
Boucle centrale d'entraînement
Planifier, s'entraîner, revoir et ajuster sans perdre le contexte
Chaque page soutient le même objectif : bien s'entraîner aujourd'hui, récupérer quand il le faut et progresser avec le temps.
Plan d'entraînement
Créez, enregistrez, activez et ajustez un plan que vous pouvez réellement suivre.
- Objectif du cycle
- Structure hebdomadaire
- Workouts exécutables
Current cycle
Remaining7 weeks
Marathon base block
Week 5 / 12 · ACTIVE36 sessions
Cycle progress
W1
3/3
W2
3/3
W3
3/3
W4
3/3
W5
2/4
Current
W6
0/3
W7
0/3
W8
0/3
This week load
W5
Planned sessions
3
M06/011/1
T06/020/0
W06/031/1
T06/040/0
F06/050/0
S06/060/1
S06/070/0
Week sessions
Mon
06/01
Easy run 45 min
RUN · Z2 45 min
Planned loadTSS 42
Linked · Sun easy run
Done
W5 D1
Wed
06/03
Steady run 35 min
RUN · steady aerobic
Planned loadTSS 88
No linked activity
Today
W5 D3
Sat
06/06
Long run 90 min
RUN · long endurance
Planned loadTSS 116
No linked activity
Planned
W5 D6
Calendrier du plan
Voyez ensemble workouts planifiés et réels pour repérer les manques, les semaines denses et les trous de récupération.
- Plan vs réalisé
- Rythme hebdomadaire
- Trous de récupération
Month overview
Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Selected date
06/17
Wednesday
Load
88
Activity
1
Training block
2 planned sessions
Plan progress
Sessions
5
vs previous block up
TSS
312
vs previous block up
Distance
56.8 km
vs previous block up
Duration
226 min
vs previous block up
Charge d'entraînement
Utilisez CTL, ATL et TSB pour transformer le stress d'entraînement en preuves de progression.
- Tendance de forme
- Fatigue récente
- Forme et fraîcheur
All sports
VO2max
54ml/kg/min
Excellent
Fatigue
76ATL
High
Fitness
72CTL
Stable
Form
-4TSB
Trainable
Overview
Recent 30 days
Training Stress
30dFitness
30dFatigue
30dForm
30dRevue workout AI
L'AI lit le plan, les workouts réels, la charge et les signaux de disponibilité avant d'expliquer ce qui devrait changer.
- Revue quotidienne
- Revue hebdomadaire
- Éléments expliqués
I feel tired this week. Should we adjust Thursday tempo?
Keep the training intent, but make Thursday a shorter steady run. That protects Saturday long run while the block keeps moving.
Current plan · Week 5 · Thu
Recent activities · Last 7 days · 4 sessions
Training load · 2026-05-24 → 2026-06-30
Thursday workout adjustment
Fatigue is elevated this week. Reduce Thursday stress while keeping aerobic rhythm.
Before
Tempo run
Week 5 · Day 4
work 3x10m pace Z4
After
Steady run
Week 5 · Day 4
work 35m pace Z2
Changes
text：work 3x10m pace Z4 → work 35m pace Z2
Rendez d'abord le flux central d'entraînement solide.
En beta, la priorité n'est pas d'ajouter plus de fonctions. C'est de faire fonctionner naturellement plans, séances réalisées, changements de charge et suggestions AI.
Vue du jour
Voyez quoi entraîner aujourd'hui, où en est le plan et ce que disent les séances récentes.
Séance du jourProgression du planFeedback récent
Ajustements de workout
Les ajustements apparaissent sous forme de brouillons avant/après, validés puis appliqués seulement après confirmation.
Avant et aprèsValidation des champsConfirmation utilisateur