Página de análisis de entrenamiento
Un flujo enfocado de decisión para revisar plan frente a realidad, interpretar carga y decidir próximos ajustes.
Tour del producto
Las páginas clave que mantienen el entrenamiento encaminado
Trainingload.ai no es una colección de herramientas aisladas. Reúne el entrenamiento de hoy, el plan, el calendario, la carga y la revisión con AI Coach en un solo lugar.
Today's suggestion · Jun 3 · Wednesday
Keep the tempo run. If fatigue climbs after warm-up, cap intensity and protect tomorrow's aerobic volume.
Current plan
Target load5
Marathon Base Block
Week 5 / 12Aerobic volume with one quality session
View current plan
This week load
248
Last week load
231
Change vs last week
+17
Summary
Key training signals that shape today's next step.
PMC
LoadCTL 72 · ATL 76 · TSB -4
Power
FTPFTP 286W · CP 302W
Speed
PaceTP 4:18/km · CS 4:05/km
Heart Rate
BPMResting 48 bpm · Max 188 bpm
Today's execution
｜ Jun 3 · Wednesday · 1 workout
1
Tempo run
PlannedRun52 min3 x 8 min steady-hard
Waiting for completed activity
1
session
Current state
Fatigue
76ATL
76%
Fitness
72CTL
72%
Form
-4TSB
VO2 Max
54ml/kg/min
Excellent
Training Strain
684
Load metric
Suggested Rest
1days
To Reach TSB=0
Health
Resting heart rate48 bpm
Max heart rate188 bpm
Recent activities
Aerobic run
06-02 07:42
11.8 km · 62 min
Endurance ride
06-01 18:20
54.2 km · 126 min
Pool technique
05-31 06:55
2.0 km · 45 min
Plan
Ejecución
Carga
Revisión AI
Usar por pregunta de entrenamiento
Elige la función que encaja con la decisión que necesitas tomar
Consulta carga, revisa progreso, actualiza zonas o ajusta la próxima semana sin leer primero una pared de teoría.
Página de planificación de maratón con AI
Un flujo adaptativo de maratón que usa entrenamientos completados, señales PMC y ajustes confirmables con AI.
Páginas de funciones
Ve directo a la función que necesitas
Abre la página para la pregunta exacta que tienes delante: carga, progreso, umbrales, zonas o preparación.
Curva de potencia
Analiza el comportamiento potencia-duración y conéctalo con decisiones de CP/FTP y carga.
Rankings de potencia
Compara fortalezas y limitadores por duración para decisiones a nivel de bloque.
Zonas personalizadas
Define zonas personalizadas de potencia, ritmo y frecuencia cardíaca alineadas con tu modelo de umbral.
Estimador CP / FTP / LTHR
Estima anclas de umbral con archivos y modelos antes de ajustar zonas.
Tendencia de effective VO2max
Revisa la tendencia de respuesta con contexto de carga antes de cambiar intensidad.
Mejores esfuerzos
Sigue mejores esfuerzos por duración y compara progreso por bloque.
Forma / fatiga / frescura
Usa el contexto CTL/ATL/TSB para decidir estrés semanal y recuperación.
Gráfico PMC de forma
Usa el flujo del gráfico PMC para convertir CTL/ATL/TSB en acciones prácticas.
Bucle central de entrenamiento
Planifica, entrena, revisa y ajusta sin perder contexto
Cada página apoya el mismo objetivo: entrenar bien hoy, recuperar cuando haga falta y mejorar con el tiempo.
Plan de entrenamiento
Crea, guarda, activa y ajusta un plan que de verdad puedas seguir.
- Objetivo del ciclo
- Estructura semanal
- Workouts ejecutables
Current cycle
Remaining7 weeks
Marathon base block
Week 5 / 12 · ACTIVE36 sessions
Cycle progress
W1
3/3
W2
3/3
W3
3/3
W4
3/3
W5
2/4
Current
W6
0/3
W7
0/3
W8
0/3
This week load
W5
Planned sessions
3
M06/011/1
T06/020/0
W06/031/1
T06/040/0
F06/050/0
S06/060/1
S06/070/0
Week sessions
Mon
06/01
Easy run 45 min
RUN · Z2 45 min
Planned loadTSS 42
Linked · Sun easy run
Done
W5 D1
Wed
06/03
Steady run 35 min
RUN · steady aerobic
Planned loadTSS 88
No linked activity
Today
W5 D3
Sat
06/06
Long run 90 min
RUN · long endurance
Planned loadTSS 116
No linked activity
Planned
W5 D6
Calendario del plan
Ve juntos workouts planificados y reales para detectar fallos, semanas densas y huecos de recuperación.
- Plan vs. realidad
- Ritmo semanal
- Huecos de recuperación
Month overview
Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Selected date
06/17
Wednesday
Load
88
Activity
1
Training block
2 planned sessions
Plan progress
Sessions
5
vs previous block up
TSS
312
vs previous block up
Distance
56.8 km
vs previous block up
Duration
226 min
vs previous block up
Carga de entrenamiento
Usa CTL, ATL y TSB para convertir el estrés de entrenamiento en evidencia de progreso.
- Tendencia de forma
- Fatiga reciente
- Forma y frescura
All sports
VO2max
54ml/kg/min
Excellent
Fatigue
76ATL
High
Fitness
72CTL
Stable
Form
-4TSB
Trainable
Overview
Recent 30 days
Training Stress
30dFitness
30dFatigue
30dForm
30dRevisión de workout con AI
AI lee el plan, workouts reales, carga y señales de preparación antes de explicar qué debería cambiar.
- Revisión diaria
- Revisión semanal
- Evidencia explicada
I feel tired this week. Should we adjust Thursday tempo?
Keep the training intent, but make Thursday a shorter steady run. That protects Saturday long run while the block keeps moving.
Current plan · Week 5 · Thu
Recent activities · Last 7 days · 4 sessions
Training load · 2026-05-24 → 2026-06-30
Thursday workout adjustment
Fatigue is elevated this week. Reduce Thursday stress while keeping aerobic rhythm.
Before
Tempo run
Week 5 · Day 4
work 3x10m pace Z4
After
Steady run
Week 5 · Day 4
work 35m pace Z2
Changes
text：work 3x10m pace Z4 → work 35m pace Z2
Primero haz que el flujo central de entrenamiento se sienta sólido.
En beta, la prioridad no es sumar más funciones. Es hacer que planes, entrenamientos completados, cambios de carga y sugerencias de AI encajen de forma natural.
Resumen de hoy
Ve qué entrenar hoy, cómo va el plan y qué dicen los entrenamientos recientes.
Entrenamiento de hoyProgreso del planFeedback reciente
Ajustes de workout
Los ajustes aparecen como borradores antes/después, validados y aplicados solo tras tu confirmación.
Antes y despuésValidación de camposConfirmación del usuario