Pagina analisi allenamento
Un flusso decisionale mirato per rivedere piano vs reale, interpretare il carico e scegliere i prossimi aggiustamenti.
Piano
Esecuzione
Carico
Revisione AI
Usa in base alla domanda di allenamento
Scegli la funzione che corrisponde alla decisione da prendere
Controlla carico, progresso, zone o settimana successiva senza leggere prima un muro di teoria.
Pagina pianificazione maratona AI
Un flusso adattivo per la maratona che usa workout completati, segnali PMC e aggiustamenti AI confermabili.
Pagina di pianificazione mezza maratona AI
Un flusso adattivo di mezza maratona con uscite completate, segnali PMC e aggiustamenti AI confermabili.
Pagine funzione
Vai direttamente alla funzione che ti serve
Apri la pagina per la domanda di allenamento davanti a te: carico, progresso, soglie, zone o prontezza.
Curva di potenza
Analizza il comportamento potenza-durata e collegalo a decisioni su CP/FTP e carico.
Ranking di potenza
Confronta punti forti e limitatori per durata nelle decisioni a livello di blocco.
Zone personalizzate
Imposta zone personalizzate di potenza, passo e frequenza cardiaca allineate al tuo modello di soglia.
Stimatore CP / FTP / LTHR
Stima riferimenti di soglia con file e modelli prima di aggiustare le zone.
Tendenza effective VO2max
Rivedi la tendenza di risposta con contesto di carico prima di cambiare intensità.
Migliori sforzi
Traccia i migliori sforzi per durata e confronta il progresso per blocco.
Forma / fatica / freschezza
Usa il contesto CTL/ATL/TSB per decidere stress settimanale e recupero.
Grafico PMC di forma
Usa il workflow del grafico PMC per trasformare CTL/ATL/TSB in azioni pratiche.
Loop centrale di allenamento
Pianifica, allenati, rivedi e aggiusta senza perdere contesto
Ogni pagina supporta lo stesso obiettivo: allenarti bene oggi, recuperare quando serve e continuare a migliorare nel tempo.
Piano di allenamento
Crea, salva, attiva e aggiusta un piano che puoi seguire davvero.
- Obiettivo del ciclo
- Struttura settimanale
- Workout eseguibili
Calendario del piano
Guarda workout pianificati e reali insieme per individuare mancanze, settimane dense e buchi di recupero.
- Piano vs reale
- Ritmo settimanale
- Buchi di recupero
Carico di allenamento
Usa CTL, ATL e TSB per trasformare lo stress di allenamento in evidenza di progresso.
- Tendenza di forma
- Fatica recente
- Forma e freschezza
Revisione workout AI
L'AI legge piano, workout reali, carico e segnali di prontezza prima di spiegare cosa dovrebbe cambiare.
- Revisione giornaliera
- Revisione settimanale
- Evidenza spiegata
Rendi solido prima il flusso centrale di allenamento.
In beta, la priorità non è aggiungere altre funzioni. È far combaciare naturalmente piani, workout completati, cambiamenti di carico e suggerimenti AI.
Panoramica di oggi
Vedi cosa allenare oggi, dove si trova il piano e cosa dicono i workout recenti.
Workout di oggiAvanzamento del pianoFeedback recente
Aggiustamenti workout
Gli aggiustamenti appaiono come bozze prima/dopo, validate e applicate solo dopo conferma.
Prima e dopoValidazione campiConferma utente