這次比賽成績對應哪些訓練配速？
把比賽成績轉換成 VDOT、等效成績和訓練配速。
適合
近期比賽成績與訓練配速校準
輸出
VDOT、配速、成績預測
全部工具
耐力訓練工具
估算能力、設定區間、轉換運動檔案，不用為了一個訓練問題臨時搭表格。
能力與區間
8VO2 Max
VO2 Max 計算器
這次測試說明我的有氧能力在什麼水平？
用場地測試結果估算 VO2 Max，並給出簡單的體能等級解讀。
適合
場地測試與有氧能力判斷
輸出
VO2 Max、體能等級
這個檔案能估算出什麼 FTP 或 CP？
上傳 GPX、FIT 或 TCX 活動檔案，估算 FTP、Critical Power 和 W'。
適合
包含功率資料的活動檔案
輸出
FTP（含 CP/W'）
我目前的 CP、W' 和 eFTP 是多少？
用最佳均值功率節點擬合 CP、W'、Pmax 和 eFTP。
適合
最佳功率節點與 CP/W' 擬合
輸出
CP、W'、Pmax、eFTP
閾值心率、功率或配速應該設在哪裡？
根據常見場地測試估算閾值心率、閾值功率和閾值配速。
適合
跑步和騎行的場地測試閾值
輸出
心率/功率/配速閾值
我該用哪個最大心率作為起點？
對比常見 HRmax 公式，並把結果轉成可用的心率區間。
適合
設定心率區間前的 HRmax 參考
輸出
HRmax、Zone 1-5
哪種心率區間模型更適合我的資料？
根據 HRR、LTHR 或最大心率生成心率區間，選擇最適合你現有資料的模型。
適合
用已有資料劃分心率區間
輸出
心率區間（bpm）
每個功率區間應該是多少瓦？
基於 FTP 或 CP，按 Friel、Vance 或 Stryd 模型計算功率區間。
適合
基於 FTP 或 CP 的結構化訓練
輸出
功率區間（瓦特）
檔案工具 / 路線
2GPX / FIT / TCX
GPX / FIT / TCX 轉換器
這個運動檔案怎麼轉換格式？
在平台或裝置需要不同格式時，轉換 GPX、FIT 和 TCX 運動檔案。
適合
在平台和裝置之間轉移運動檔案
輸出
GPX、FIT、TCX
FIT Course
FIT 路線檔案轉換器
怎麼把路線轉成裝置可用的 FIT Course？
把路線檔案轉換成可匯入運動手錶或碼錶的 FIT Course 檔案。
適合
為運動裝置準備路線檔案
輸出
FIT Course