介紹
Trainingload.ai 是一個以訓練計劃為核心嘅 AI 教練系統，將訓練負荷同真實訓練回饋變成更好嘅耐力訓練決策。
介紹
Trainingload.ai 是甚麼？
Trainingload.ai 係一個面向耐力訓練嘅 plan-native AI 教練系統。佢會將訓練計劃、真實訓練、訓練負荷同 AI 訓練回顧連接起來，幫你判斷下一步點練，以及點解要咁調整。
你可以連接 其他平台 嘅數據，或者直接匯入 GPX / TCX / FIT 檔案。Trainingload.ai 會將真實訓練回饋帶返入計劃，用嚟解釋計劃執行、負荷變化、恢復訊號同可能嘅訓練調整。
Trainingload.ai 適合邊啲人？
- 跑手 / 單車 / 游泳：想將計劃、活動同負荷訊號放入同一套框架。
- 計劃驅動嘅訓練者：想知道今日係咪按計劃完成，聽日需唔需要調整。
- 數據導向訓練者：重視心率、功率、配速同訓練負荷，但希望指標服務決策，而唔係製造噪音。
- 長線建立者：優先考慮可持續、恢復同負荷節奏，而唔係短期堆量。
核心功能概覽
Trainingload.ai 提供一條完整嘅訓練協作流程：
1. 自適應訓練計劃係核心對象
建立、啟用、回顧同調整結構化訓練計劃，而唔係將計劃當成活動圖表旁邊嘅附屬功能。
2. 真實訓練回饋
匯入或同步訓練活動，再將真實完成情況關聯返計劃訓練，令執行質素真正可見。
3. 科學化負荷與恢復（PMC）
用經典 PMC（Performance Management Chart） 模型量化訓練：
- Fitness（CTL）：長期累積嘅訓練適應
- Fatigue（ATL）：近期訓練造成嘅短期壓力
- Form（TSB）：兩者平衡推算嘅準備度
用佢作為計劃決策嘅證據：繼續推進、先恢復，定係調整訓練。
4. AI 訓練回顧
讓 AI 教練回顧日計劃或週計劃執行：對比計劃訓練、真實訓練同準備度訊號，再畀出下一步建議。
5. 可確認嘅 Workout 調整
AI 可以產生調整前後嘅 workout 草案，但只有你確認後，真實計劃先會更新。
6. 指標解釋與參考
提供常見訓練指標嘅清晰解釋，方便你理解同應用。
7. 最佳表現追蹤
追蹤最佳表現（例如按距離嘅最佳成績），觀察能力上限同長期提升。
8. 日曆與計劃視圖
喺日曆同每日視圖入面，同時管理計劃訓練同真實活動。
開始使用
建立或生成一份計劃，啟用佢，再將真實活動數據帶返入計劃閉環。