上傳一個活動
選擇從運動手錶或訓練平台匯出的 FIT、GPX 或 TCX 檔案。
01 / INPUT
複盤這次訓練
絕對經緯度不會傳給瀏覽器或 AI 模型。
選擇運動檔案或拖放到這裡
FIT、GPX 或 TCX · 單一活動 · 最大 25 MB02 / OUTPUT
3D 訓練軌跡
海拔經過視覺誇張；形狀使用無地理原點的局部座標，顏色表示速度。
FIT、GPX 或 TCX · 單一活動 · 最大 25 MB
03 / PROCESS
免費複盤如何運作
隔離訓練證據
AI 分析前會移除隱私中繼資料與絕對路線座標。
決定下一步
查看證據、恢復提示和下一次訓練建議，再結合你的計畫做決定。
04 / FAQ
AI 訓練複盤常見問題
會儲存我的訓練嗎？
不會。運動檔案、證據資料、路線與 AI 結果只會暫時處理，不會永久儲存。
支援上傳哪些運動檔案？
支援單一且不超過 25 MB 的 FIT、GPX 或 TCX 活動。FIT 通常包含最完整的感測器資料。
沒有 GPS、心率或功率也能分析嗎？
可以。系統只使用實際存在的資料；沒有 GPS 就不顯示 3D 路線，缺少的指標會明確列為分析限制。
跑步配速與其他運動速度如何顯示？
跑步會轉換為分鐘/公里，例如 5:30/km；騎乘及其他速度型運動使用 km/h。
AI 訓練複盤有多準確？
準確性取決於檔案品質與你提供的選填閾值。單次訓練不足以完整判定長期體能或恢復狀態。
為什麼結果可能與手錶或訓練平台不同？
不同裝置對平滑、暫停、區間及專有演算法的處理方式不同。本工具負責解讀上傳檔案中的資料。
為什麼 3D 路線沒有地圖底圖？
這是有意的隱私設計。視圖保留路線形狀、海拔與速度，但會移除地理原點。
AI 複盤一直免費嗎？
目前版本無需帳號或 API Key，每位訪客在滾動 24 小時內最多可免費獲得 3 次完整複盤，並受公平使用規則及平台滾動共享額度限制。每次已用機會會在使用 24 小時後恢復。
個人免費複盤次數如何計算與恢復？
每位訪客在任意滾動 24 小時內最多完成 3 次免費複盤，不會依自然日或午夜統一重設。每次成功複盤會在完成 24 小時後單獨恢復；產生失敗不會扣除個人成功次數。
什麼是共享免費額度？
所有匿名訪客共同使用一個滾動 24 小時共享免費額度池，以維持免費服務。每次成功分析占用的額度會在 24 小時後恢復，因此即使個人次數仍有剩餘，也可能需要等待。此額度與會員 AI 積分相互獨立。
完整的 Trainingload.ai 應用多了什麼？
免費工具只分析單次訓練；完整應用會串聯活動，提供長期訓練負荷、體能、恢復、計畫與持續 AI 複盤。
這是醫療建議嗎？
不是。本工具只解讀訓練資料，不構成醫療診斷或個人化醫療建議。
新使用者註冊禮
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