CRITICAL POWER
CP
W
W'
kJ
PMAX
W
eFTP
W
Critical Power 是什麼？
Critical Power（CP）是模型拟合出的可持續功率參考值。高於 CP 的部分會消耗 W'，所以用 3-20 分鐘這類可靠 MMP 節點，通常比只用衝刺資料更適合估算 CP/W'。
計算器
填入不同持續時間的最佳平均功率（瓦特），並選擇哪些點用於拟合。
輸入
填入 MMP（最大均值功率）節點，並選擇哪些點參與 CP/W' 拟合。
MMP 節點
1s MMP（W）
5s MMP（W）
1m MMP（W）
3m MMP（W）
5m MMP（W）
12m MMP（W）
20m MMP（W）
建議：至少開啟 2 個 ≥ 3 分鐘的點用於拟合。
模型：工作量-時間線性拟合（P·t 對 t）。CP 為斜率，W' 為截距。結果為估算值，建議用可重複的測試與訓練反馈校準。
結果
至少選擇 2 個有效點才能計算結果。
填入功率數值，並至少開啟 2 個 ≥ 3 分鐘的點參與拟合。
指標解释
這些輸出在訓練中各代表什麼。
CP
模型拟合得到的可持續功率上限參考值，可用於長間歇與區間設置。
W'
超過 CP 的有限做功容量（kJ），與高強度重複能力相關。
PMAX
短時峰值功率的實用代理值，用於衝刺/無氧能力參考。
eFTP
如果提供了 20 分鐘功率，则由它估算 FTP；否则基於 CP 給出參考值。
怎麼使用 Critical Power 計算器
1
準備高品質功率節點
使用近期最大均值功率，尤其是 3-20 分鐘努力；盡量來自同一功率裝置。
2
選擇節點並計算
勾選你信任的努力用於 CP/W' 擬合，然後一起查看 CP、W'、Pmax 和 eFTP。
3
更新區間前先驗證
把結果當作模型估算。更新訓練目標前，先結合訓練表現、可重複測試和疲勞狀態確認。
常見問題
什麼是 Critical Power（CP）？
Critical Power（CP）是根據多次最佳均值功率擬合出的可持續功率參考。高於 CP 的做功會消耗 W'。這個 Critical Power 計算器用多時長的 MMP 點來擬合 CP，通常更看重 3–20 分鐘努力，而不是單次測試閾值。
需要多少個 MMP 點？
至少需要 2 個時長約 2 分鐘及以上的有效 MMP 點。3 個或更多、分布在 3–20 分鐘的高質量點，通常能讓 CP 和 W' 更穩定。短衝刺有助於看 Pmax，但加入 CP 擬合時噪聲往往更大。
CP 和 FTP 有什麼區別？
CP 來自多個時長 MMP 點的模型擬合。FTP 通常是經驗閾值，例如 20 分鐘功率的 95%，或從活動檔案估算。兩者可能接近，但不是同一個數。本頁用於 MMP 擬合；如有活動檔案，請到檔案估算工具去估 FTP。
W' 是什麼意思？
W'（W prime）是超過 CP 之上的有限做功容量，常用 kJ 表示。高於 CP 的努力會消耗它，低於 CP 的恢復則有助於回補。W' 更大，通常意味著你可以在 CP 之上重複更多高強度工作。
這個 Critical Power 計算器準不準？
準確度取決於你輸入的 MMP 點。功率計混用、沒全力的努力、或時長擠在同一區間，都可能讓 CP 和 W' 偏離。請把 CP、W'、Pmax 和 eFTP 當作估算，改訓練區間前先用可重複訓練核對。
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