CRITICAL POWER
CP
W
W'
kJ
PMAX
W
eFTP
W
Critical Power 是什么？
Critical Power（CP）是模型拟合出的可持续功率参考值。高于 CP 的部分会消耗 W'，所以用 3-20 分钟这类可靠 MMP 节点，通常比只用冲刺数据更适合估算 CP/W'。
计算器
填入不同持续时间的最佳平均功率（瓦特），并选择哪些点用于拟合。
输入
填入 MMP（最大均值功率）节点，并选择哪些点参与 CP/W' 拟合。
MMP 节点
1s MMP（W）
5s MMP（W）
1m MMP（W）
3m MMP（W）
5m MMP（W）
12m MMP（W）
20m MMP（W）
建议：至少开启 2 个 ≥ 3 分钟的点用于拟合。
模型：工作量-时间线性拟合（P·t 对 t）。CP 为斜率，W' 为截距。结果为估算值，建议用可重复的测试与训练反馈校准。
结果
至少选择 2 个有效点才能计算结果。
填入功率数值，并至少开启 2 个 ≥ 3 分钟的点参与拟合。
指标解释
这些输出在训练中各代表什么。
CP
模型拟合得到的可持续功率上限参考值，可用于长间歇与区间设置。
W'
超过 CP 的有限做功容量（kJ），与高强度重复能力相关。
PMAX
短时峰值功率的实用代理值，用于冲刺/无氧能力参考。
eFTP
如果提供了 20 分钟功率，则由它估算 FTP；否则基于 CP 给出参考值。
怎么使用 Critical Power 计算器
1
准备高质量功率节点
使用近期最大均值功率，尤其是 3-20 分钟努力；尽量来自同一功率设备。
2
选择节点并计算
勾选你信任的努力用于 CP/W' 拟合，然后一起查看 CP、W'、Pmax 和 eFTP。
3
更新区间前先验证
把结果当作模型估算。更新训练目标前，先结合训练表现、可重复测试和疲劳状态确认。
常见问题
什么是 Critical Power（CP）？
Critical Power（CP）是根据多次最佳均值功率拟合出的可持续功率参考。高于 CP 的做功会消耗 W'。这个 Critical Power 计算器用多时长的 MMP 点来拟合 CP，通常更看重 3–20 分钟努力，而不是单次测试阈值。
需要多少个 MMP 点？
至少需要 2 个时长约 2 分钟及以上的有效 MMP 点。3 个或更多、分布在 3–20 分钟的高质量点，通常能让 CP 和 W' 更稳定。短冲刺有助于看 Pmax，但加入 CP 拟合时噪声往往更大。
CP 和 FTP 有什么区别？
CP 来自多个时长 MMP 点的模型拟合。FTP 通常是经验阈值，例如 20 分钟功率的 95%，或从活动文件估算。两者可能接近，但不是同一个数。本页用于 MMP 拟合；如有活动文件，请到文件估算工具去估 FTP。
W' 是什么意思？
W'（W prime）是超过 CP 之上的有限做功容量，常用 kJ 表示。高于 CP 的努力会消耗它，低于 CP 的恢复则有助于回补。W' 更大，通常意味着你可以在 CP 之上重复更多高强度工作。
这个 Critical Power 计算器准不准？
准确度取决于你输入的 MMP 点。功率计混用、没全力的努力、或时长挤在同一区间，都可能让 CP 和 W' 偏离。请把 CP、W'、Pmax 和 eFTP 当作估算，改训练区间前先用可重复训练核对。
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