介绍
Trainingload.ai 把训练计划、真实完成情况、训练负荷和 AI 教练复盘放在一起，帮你练得更稳、更强，也更清楚。
介绍
Trainingload.ai 是什么？
Trainingload.ai 是一个围绕训练计划来工作的 AI 教练系统。它把训练计划、真实完成情况、训练负荷和 AI 教练复盘放在一起，帮你练得更稳、更强，也更清楚为什么这么练。
你可以从 其他平台 连接数据，也可以直接导入 GPX / TCX / FIT 文件。Trainingload.ai 会把这些训练记录带回计划里，用来解释完成情况、负荷变化、恢复信号和可能的调整。
适合谁？
- 跑步 / 骑行 / 游泳爱好者：希望计划、活动和负荷信号放在同一套框架里。
- 计划驱动的训练者：想知道今天是否按计划完成，明天是否需要调整。
- 数据派训练者：关注心率、功率、配速和训练负荷，但希望这些指标服务于进步，而不是制造噪音。
- 长期主义者：更在意训练的可持续、恢复与负荷节奏，而不是短期堆量。
核心功能概览
Trainingload.ai 提供一条完整的训练协作链路：
1. 训练计划是核心
创建、激活、复盘和调整结构化训练计划，而不是把计划当成活动图表旁边的附属功能。
2. 真实活动反馈
导入或同步训练活动，再把真实完成情况关联回计划训练，让执行质量真正可见。
3. 科学负荷与恢复 (PMC)
基于经典 PMC (Performance Management Chart) 模型量化：
- 体能 (Fitness/CTL)：长期训练积累的成果。
- 疲劳 (Fatigue/ATL)：近期高强度训练带来的压力。
- 状态 (Form/TSB)：二者平衡后的身体准备程度。 把它作为进步的证据：状态好就推进，疲劳高就恢复，别让训练卡住。
4. AI 教练复盘
让 AI 教练做日复盘或周复盘：对比计划、实际完成和当前状态，再给出下一步建议。
5. 可确认的单次训练调整
AI 可以生成调整前后的训练草案，但只有你确认后，真实计划才会更新。
6. 指标解释与参考
常用训练指标配套说明与解释，方便理解指标含义与使用方式。
7. 最佳表现追踪
提供最佳表现（如按距离的最佳成绩）视图，观察能力边界与长期进步。
8. 日历与计划视图
在日历和每日视图里同时管理计划训练和真实完成情况。
使用指南
当你想了解产品怎么用，而不是只看指标原理时，可以从这些页面开始：
- 快速开始：建立基本训练闭环。
- 个人资料、阈值与区间：校准个人资料、阈值、负荷来源和训练区间。
- 连接数据：理解同步、上传、处理和数据质量。
- 活动列表与搜索：查看、筛选、导出、删除和关联已完成训练。
- 日历视图：按日期查看计划训练和已完成活动。
- 创建训练计划：创建手动或 AI 辅助计划。
- 管理当前计划：执行计划、关联活动，并对比计划与实际负荷。
- AI 教练：使用对话、复盘、计划草稿和计划跟进。
开始使用
创建或生成一份计划，激活它，再把真实训练数据带回计划里。