使用指南
连接训练数据
把训练数据接入 Trainingload.ai，让已完成训练用于活动分析、训练负荷、计划执行、日历和 AI 教练复盘。
连接训练数据
Trainingload.ai 需要已完成训练，才能分析执行情况、训练负荷和恢复状态。你可以通过平台同步接入数据，也可以直接上传活动文件。
数据进入后会发生什么
导入的训练会经过一条处理流程：
- 接收 来源活动或文件。
- 标准化 成统一的活动格式。
- 检查重复，避免重复上传造成历史混乱。
- 生成活动，写入你的账号。
- 构建分析数据，用于图表、地图和指标。
- 计算训练指标，包括负荷、配速、功率、心率和 PMC 信号。
有时活动会先出现在列表里，但部分图表还在分析中。如果状态还没完成，等处理结束后刷新即可。
平台同步
如果你连接了支持的第三方平台，新活动可以自动进入 Trainingload.ai，不需要每次手动上传文件。
适合使用平台同步的场景：
- 你平时在其他平台记录训练。
- 希望近期活动自动出现在 Trainingload.ai。
- 希望 AI 教练和训练计划使用最新完成数据。
如果同步活动缺少某些数据，先检查原始平台。心率、功率、GPS、海拔缺失，通常来自原始设备、文件或授权权限。
文件上传
适合使用文件上传的场景：
- 你手上有 GPX / TCX / FIT 文件。
- 你想导入历史训练。
- 这次训练不是在已连接平台记录的。
- 你需要重试或测试某个特定活动。
具体步骤见：上传活动文件。
数据质量检查
为了获得更好的分析结果，活动文件最好包含：
- 准确的开始时间和时区。
- 距离和时长。
- 户外路线的 GPS 轨迹。
- 心率数据：用于心率区间、TRIMP、EF、有氧脱钩。
- 功率数据：用于 FTP、CP、NP、VI 和功率 TSS。
- 海拔数据：用于 GAP、NGP、路线分析和爬升上下文。
接入后的数据会用于哪里
处理完成后，训练数据会出现在：
- 活动：列表、搜索、详情页、图表和地图。
- Dashboard：概览卡片和趋势视图。
- PMC：CTL、ATL、TSB 等负荷指标。
- 训练计划：实际活动可以关联回计划课次。
- AI 教练：复盘可以引用真实完成训练。
日常活动管理见：活动列表与搜索。