Analizza per famiglie di durata
Durate brevi, medie e lunghe riflettono sistemi diversi e non vanno fuse in un unico giudizio.
Come usare correttamente Best Efforts
Raggruppa per durata, confronta per blocco e aggiungi il contesto di esecuzione prima di cambiare target.
Confronta le baseline dei blocchi
Le baseline per blocco riducono il rumore e mostrano se l'allenamento sta muovendo il giusto limitatore.
Controlla con il contesto del carico
Se i Best Efforts migliorano ma la fatica cresce troppo in fretta, consolida prima di aggiungere altro stress.
Usali per definire le priorità
Scegli una famiglia di durata debole come priorità del prossimo blocco invece di inseguire ogni metrica.
I Best Efforts bastano per aggiornare la soglia?
Non da soli. Usali con trend CP/FTP/LTHR prima di modificare sensibilmente le soglie.
Perché migliora il Best Effort ma non il passo gara?
Picchi e durabilità in gara possono divergere; pacing, resistenza alla fatica e specificità contano ancora.
Ogni quanto dovrei rivederli?
Un controllo settimanale e utile, ma l'interpretazione per blocco e più affidabile per modificare il piano.