Separa durate brevi e lunghe
Sprint, VO2 e soglia indicano sistemi diversi: separarli aiuta a vedere cosa migliora e cosa resta indietro.
Come usare Power Curve nelle decisioni settimanali
Leggi i cambiamenti per durata, poi collegali a CP/FTP e zone prima di modificare gli allenamenti.
Valida CP/FTP con il comportamento della curva
Se i segmenti di soglia si appiattiscono, rivedi le ipotesi CP/FTP prima di alzare troppo le zone.
Modifica prima una sola variabile
Quando curva e qualità delle sedute non coincidono, cambia prima intensità o durata e valuta la prossima seduta chiave.
Usa i trend, non i picchi di un giorno
Un singolo picco può essere rumoroso. La direzione su più settimane è più utile per pianificare.
Power Curve e Power Duration Curve sono la stessa cosa?
In pratica sì. Molti atleti usano Power Curve come abbreviazione della curva dei migliori sforzi per durata.
Devo aggiornare le zone dopo ogni nuovo picco?
No. Cerca coerenza del trend e buona qualità di esecuzione prima di cambiare zone in modo aggressivo.
Anche i runner possono usare Power Curve?
Sì. Chi usa la potenza nella corsa può applicare la stessa logica per durata dei ciclisti.