Analyser par familles de durée
Les durées courtes, moyennes et longues reflètent des systèmes différents et ne doivent pas être mélangées dans un seul verdict.
Comment bien utiliser Best Efforts
Groupez par durée, comparez par bloc et ajoutez le contexte d'exécution avant de changer les objectifs.
Comparer les références de bloc
Les baselines par bloc reduisent le bruit et montrent si l'entraînement agit sur le bon limitant.
Croiser avec le contexte de charge
Si les Best Efforts progressent mais que la fatigue monte trop vite, consolidez les gains avant d'ajouter du stress.
S'en servir pour fixer les priorites
Choisissez une famille de durée faible comme priorité du prochain bloc au lieu de courir après toutes les métriques.
Les Best Efforts suffisent-ils pour mettre à jour les seuils ?
Pas seuls. Utilisez-les avec les tendances CP/FTP/LTHR avant toute modification importante.
Pourquoi mon meilleur effort progresse-t-il sans ameliorer mon allure de course ?
Les pics et la durabilite en course peuvent diverger. Pacing, resistance à la fatigue et specificite comptent encore.
À quelle fréquence les revoir ?
Un scan hebdomadaire est utile, mais l'interpretation par bloc est plus fiable pour modifier un plan.