Séparer les durées courtes et longues
Sprint, VO2 et seuil ne reflètent pas le même système. Les isoler aide à voir ce qui progresse ou prend du retard.
Comment utiliser Power Curve dans les décisions hebdomadaires
Lisez les changements par durée, puis reliez-les au CP/FTP et aux zones avant d'ajuster les séances.
Valider CP/FTP avec le comportement de la courbe
Si les segments autour du seuil plafonnent, revoyez les hypothèses CP/FTP avant de pousser les zones vers le haut.
Modifier une seule variable d'abord
Si la courbe et la qualité des séances divergent, ajustez d'abord l'intensité ou la durée, puis revoyez la prochaine séance clé.
Utiliser les tendances, pas les pics d'un jour
Un effort record isolé peut être bruité. La direction sur plusieurs semaines est plus utile pour planifier.
Power Curve et Power Duration Curve, est-ce la même chose ?
En pratique, oui. Beaucoup d'athletes utilisent Power Curve comme raccourci pour la courbe des meilleurs efforts par durée.
Faut-il mettre à jour les zones après chaque nouveau pic ?
Non. Attendez une tendance cohérente et une bonne qualité d'exécution avant de modifier fortement les zones.
Les coureurs peuvent-ils aussi utiliser Power Curve ?
Oui. Les utilisateurs de puissance en course a pied peuvent appliquer la même logique par durée que les cyclistes.