Kurze und lange Dauerbereiche getrennt betrachten
Sprint-, VO2- und Schwellenfenster zeigen unterschiedliche Systeme. So erkennst du, was besser wird und was hinterherhinkt.
So nutzt du die Power Curve für Wochenentscheidungen
Erst die veränderten Dauerbereiche lesen, dann mit CP, FTP und Zielzonen verbinden, bevor du Workouts anpasst.
CP/FTP an der Kurve plausibilisieren
Wenn Schwellenbereiche flach bleiben, prüfe CP- und FTP-Annahmen, bevor du Zonen aggressiv anhebst.
Zuerst nur eine Stellschraube ändern
Wenn Kurve und Workout-Qualität nicht zusammenpassen, passe erst Intensität oder Dauer an und bewerte danach die nächste Schlüsseleinheit.
Trends statt Ein-Tages-Spitzen nutzen
Ein einzelner Peak kann rauschen. Die Richtung über mehrere Wochen ist für Planentscheidungen belastbarer.
Ist Power Curve dasselbe wie Power Duration Curve?
In der Praxis meistens ja. Viele Athleten nutzen Power Curve als kurze Bezeichnung für die Bestleistungs-Kurve nach Dauer.
Sollte ich nach jedem neuen Peak meine Zonen aktualisieren?
Nein. Warte auf stabile Trends und gute Ausführungsqualität, bevor du Zonen deutlich anderst.
Können Läufer die Power Curve auch nutzen?
Ja. Wer Laufleistung misst, kann die gleiche dauerbasierte Logik wie Radfahrer anwenden.