Power Curve

用 Power Curve 看懂你的功率耐力短板

比較不同時間段的最佳輸出，看看哪裡在進步、哪裡卡住了，再決定下一階段怎麼練。

Power Curve 的實戰解讀法

不只看曲線形狀，而是把它接到閾值、區間和下一週訓練安排。

先看短時間與長時間落差

5 秒到 1 分鐘與 8 到 20 分鐘的差距，能快速辨識神經爆發 vs. 有氧耐力缺口。

用近期最佳值評估 CP/FTP 更新

透過近期最大努力，判斷閾值是否需要更新。

把刺激配到真正弱區間

針對弱勢時間段配置頻率、強度與恢復。

一定要放回負荷脈絡看

不要只看單次提升，要在 CTL/ATL/TSB 脈絡下看變化品質。

Power Curve 和 Power Duration Curve 一樣嗎？

在訓練分析裡通常可視為同義，都是按時間排列最大輸出。

多久看一次比較好？

一般每週看一次就夠，重點週期後可加看。

跑步也能用嗎？

可以，只要有跑步功率資料，邏輯一致。

看完曲線，就要知道下一步練哪裡。

把 Power Curve 連到 CP/FTP、區間與每週負荷，讓分析真的變成訓練調整。

功率曲線（Power Curve）分析：連到 CP、FTP 與訓練負荷判斷