按不同時間段比較表現,找到優勢、短板,以及訓練後真正變化的地方。
排名不是為了爭輸贏,而是幫你判斷下一階段該優先補哪一段能力。
把體重、時間窗、資料品質拉齊,降低比較噪音。
保留優勢區,同時針對弱勢區安排刺激。
不要只靠感覺,直接用排名變化看週期成效。
先處理改善空間最大的時間段。
不是,和自己歷史資料比對也很有價值。
不一定。高負荷週或刻意配速策略,都可能造成短期下降。
通常 4 到 8 週最適合拿來做課表判斷。
看不同時間段名次變化,明確下一個訓練週期該把刺激放在哪裡。