Classer des durées significatives
Des fenêtres fixes comme 1, 5, 20 et 60 minutes permettent de comparer les changements entre systèmes energetiques.
Comment utiliser Power Rankings
Benchmarkez par durée, comparez les blocs et priorisez un seul limitant cible à la fois.
Comparer les blocs, pas des semaines au hasard
La comparaison bloc a bloc reduit le bruit et reflete mieux l'efficacite du plan actuel.
Relier la derive des rankings à la charge
Si les rankings baissent pendant que la charge monte, revoyez récupération et répartition d'intensité avant d'ajouter du volume.
Choisir un limitant par cycle
Ne poursuivez pas toutes les durées faibles à la fois. Choisissez un limitant et construisez le bloc autour.
Power Rankings est-il reserve aux cyclistes ?
Non. Tout sport avec des données puissance-durée fiables peut utiliser ce cadre.
Les rankings remplacent-ils CP et FTP ?
Non. Ils complètent CP/FTP et aident a interpréter où une force de durée spécifique change.
À quelle fréquence consulter les rankings ?
Un scan hebdomadaire suffit, mais les grandes décisions doivent s'appuyer sur les tendances par bloc.