Classifica durate significative
Finestre fisse come 1, 5, 20 e 60 minuti aiutano a confrontare cambiamenti nei diversi sistemi energetici.
Come usare Power Rankings
Confronta per durata, valuta i blocchi e dai priorità a un solo limitatore per ciclo.
Confronta blocchi, non settimane casuali
Il confronto blocco su blocco riduce il rumore e mostra meglio se il piano attuale funziona.
Collega il calo dei ranking al carico
Se i ranking scendono mentre il carico sale, rivedi recupero e distribuzione dell'intensità prima di aggiungere volume.
Scegli un limitatore per ciclo
Non inseguire tutte le durate deboli insieme. Scegline una e costruisci il blocco intorno a quella.
Power Rankings e solo per ciclisti?
No. Qualsiasi sport con dati potenza-durata affidabili può usare questo schema.
I ranking sostituiscono CP e FTP?
No. Integrano CP/FTP e aiutano a capire dove cambia la forza su durate specifiche.
Ogni quanto rivedere i ranking?
Un controllo settimanale va bene, ma le decisioni importanti dovrebbero basarsi sui trend di blocco.