先按固定时间段比较
用 1 分钟、5 分钟、20 分钟、60 分钟这类固定窗口看变化，避免把不同能力混在一起判断。
Power Rankings 该怎么看
排名不是为了争输赢，而是帮你判断下一阶段该优先补哪一段能力。
看训练块之间的变化
不要只拿随机几天比较。按训练块对比，更容易看出当前计划到底有没有效果。
找出强项和短板
短时间强但长时间弱，和长时间稳但冲刺弱，后面的训练重点完全不一样。
把排名放回负荷里看
如果排名下滑但 ATL 很高，可能是疲劳还没消；如果负荷稳定还持续下滑，就要重新看计划。