CP / FTP / LTHR 估算

一次看清 CP、FTP 和 LTHR

不要只拿到一个数字就结束。更重要的是:这个阈值能不能帮你把区间和训练安排得更准。

估算阈值后,别急着大改区间

先估算,再对比,再小幅校准,避免因为一次好状态把区间调太猛。

优先用近期有代表性的数据

用当前训练阶段的训练或测试结果,避免拿过期状态来定今天的区间。

多种估算方式互相校验

文件估算和模型估算方向接近时,再考虑调整区间。

先小幅校准

阈值调整先保守一点,再用关键训练质量和主观感受验证。

阶段切换时再复查

进入强化期或比赛专项期前,重新看一次阈值会更稳。

CP 和 FTP 应该很接近吗?

不一定。它们经常同方向变化,但算法、数据质量和测试方式都会造成差异。

LTHR 不做实验室测试能估吗?

可以。场地测试和训练数据都能给出实用参考。

阈值需要每周更新吗?

通常不用。只有趋势和训练质量都支持变化时,再更新更稳。

阈值是参考,不是圣旨。

把 CP、FTP、LTHR 和训练完成质量放在一起看,才能设置更稳定的训练区间。

估算 CP、FTP、LTHR:把阈值用到训练区间里