Estimador CP FTP LTHR

Estime CP, FTP e LTHR em um só lugar

Reúna estimativas de arquivos e modelos, compare consistência e aplique em zonas e decisões de treino.

Como usar estimativas de limiar

Trate CP, FTP e LTHR como pontos de partida e valide com execução do treino e resposta de fadiga.

Comece com dados recentes e representativos

Use treinos ou testes da fase atual para evitar referências de limiar desatualizadas.

Compare vários caminhos de estimativa

Estimativas por arquivo e por modelo devem apontar na mesma direção antes de uma grande atualização de zonas.

Calibre em passos pequenos

Ajuste limiares de forma conservadora e valide com qualidade das sessões-chave e esforço percebido.

Reestime nas transições de bloco

Limiares podem mudar entre blocos. Reveja antes de fases de construção ou específicas de prova.

CP e FTP devem sempre ficar perto?

Não exatamente. Eles costumam caminhar juntos, mas método e qualidade dos dados podem criar diferenças relevantes.

Dá para estimar LTHR sem teste de laboratório?

Sim. Testes de campo e métodos derivados de treinos oferecem estimativas práticas para decidir.

Preciso atualizar limiares toda semana?

Geralmente não. Atualize quando a tendência apoiar a mudança, não por uma única sessão boa ou ruim.

Use estimativas de limiar como insumos, não como verdade única.

Combine evidências de CP, FTP e LTHR com qualidade de execução para definir zonas mais estáveis.

Estime CP, FTP e LTHR em um único fluxo