CP FTP LTHR Schätzer

CP, FTP und LTHR an einem Ort schätzen

Sammle Schwellenwerte aus Dateien und Modellen, vergleiche die Konsistenz und wende sie auf Zonen und Workouts an.

So nutzt du Schwellen-Schätzwerte

Behandle CP, FTP und LTHR als Startpunkte und validiere sie mit Workout-Qualität und Ermüdungsreaktion.

Mit aktuellen repräsentativen Daten starten

Nutze Workouts oder Tests aus der aktuellen Trainingsphase, damit alte Schwellen nicht die Zonen verfälschen.

Mehrere Schätzwege vergleichen

Dateibasierte und modellbasierte Schätzungen sollten grob in dieselbe Richtung zeigen, bevor du Zonen stark anpasst.

In kleinen Schritten kalibrieren

Passe Schwellen zuerst konservativ an und validiere sie mit Qualität der Schlüsseleinheiten und Belastungsempfinden.

Bei Blockwechseln neu schätzen

Schwellen können zwischen Blöcken driften. Prüfe sie vor Aufbau- oder rennspezifischen Phasen erneut.

Sollten CP und FTP immer eng beieinander liegen?

Nicht exakt. Sie bewegen sich oft ähnlich, aber Methode und Datenqualität können eine relevante Abweichung erzeugen.

Kann LTHR ohne Labortest geschätzt werden?

Ja. Feldtests und aus Workouts abgeleitete Methoden liefern praxistaugliche Werte für Trainingsentscheidungen.

Muss ich Schwellen jede Woche aktualisieren?

Meistens nicht. Aktualisiere, wenn Trendbelege eine Änderung stutzen, nicht wegen einzelner guter oder schlechter Einheiten.

Schwellenwerte als Entscheidungsinput nutzen, nicht als einzelne Wahrheit.

Kombiniere CP-, FTP- und LTHR-Belege mit Ausführungsqualität, um stabilere Zielzonen zu setzen.

CP, FTP und LTHR in einem Workflow schätzen