CP FTP LTHR 추정기

CP, FTP, LTHR을 한곳에서 추정하기

파일과 모델에서 나온 역치 추정치를 모아 일관성을 비교한 뒤 구간과 운동 결정에 적용하세요.

역치 추정치를 쓰는 법

CP, FTP, LTHR은 출발점으로 보고 운동 수행 품질과 피로 반응으로 검증하세요.

현재 훈련 단계의 운동이나 테스트를 사용해 오래된 역치 기준이 구간을 흔들지 않게 하세요.

파일 기반과 모델 기반 추정이 같은 방향을 가리킬 때 큰 구간 변경이 더 안전합니다.

역치 조정은 보수적으로 시작하고 핵심 세션 품질과 주관적 강도로 검증하세요.

역치는 블록 사이에 달라질 수 있습니다. 빌드업이나 경기 특화 단계 전 다시 확인하세요.

정확히 같을 필요는 없습니다. 비슷하게 움직이는 경우가 많지만 방법과 데이터 품질에 따라 차이가 날 수 있습니다.

네. 필드 테스트와 운동 데이터 기반 방법도 훈련 결정을 위한 실용적 추정치를 줄 수 있습니다.

보통은 아닙니다. 한 번의 좋은 세션이나 나쁜 세션보다 추세 근거가 있을 때 업데이트하세요.

CP, FTP, LTHR 근거와 수행 품질을 함께 보면 더 안정적인 훈련 구간을 설정할 수 있습니다.