CP / FTP / LTHR Estimator

CP・FTP・LTHR推定を実務フロー化

単一数値を出して終わりではなく、推定の根拠と適用先を同時に確認できます。

推定値の使い方

推定値は決定値ではなく、トレーニング設計を更新するための基準値です。

実績データ優先で評価

十分な実績があるときはモデル値より実績を優先します。

複数指標で整合確認

CP/FTP/LTHRを相互に見て矛盾が大きい場合は再確認します。

適用前に小さく検証

新閾値は1〜2週間の実行反応を見てから固定します。

週次レビューで更新判断

完遂率と疲労反応をもとに更新可否を決めます。

推定だけでレースペースを決めてよい？

初期設定には使えますが、実走・実走感覚で必ず補正してください。

どのくらいの頻度で再推定？

通常は4〜8週間ごと、または状態変化が大きいときです。

初心者でも使えますか？

はい。まずは大まかな設定から始めて、徐々に精度を上げられます。

推定をそのまま放置しない。

推定値をゾーン、メニュー、週次負荷判断に接続して初めて価値になります。

CP・FTP・LTHRを一つの使い方で推定