Fitness 看長期基礎
追蹤長期適應是否穩定累積。
Fitness、Fatigue、Form 怎麼用
不要被單天波動牽著走。看長期方向、短期壓力和狀態窗口，再決定怎麼調。
Fatigue 看短期壓力
及早辨識短期疲勞是否過高。
Form 看關鍵課可執行性
判斷關鍵課是否能維持品質。
週中動態重排
需要時重新分配強度、時長和休息日。
不要被單天波動牽著走。看長期方向、短期壓力和狀態窗口，再決定怎麼調。
追蹤長期適應是否穩定累積。
及早辨識短期疲勞是否過高。
判斷關鍵課是否能維持品質。
需要時重新分配強度、時長和休息日。