Fitness Fatigue Form

Fitness, Fatigue e Form per le decisioni settimanali

Traduci CTL, ATL e TSB in azioni pratiche per recupero, sedute chiave e controllo del rischio.

Come usare Fitness/Fatigue/Form

Leggi insieme direzione del trend, pressione a breve termine e freschezza prima di regolare il carico.

Fitness (CTL) per la direzione a lungo termine

Usa CTL per controllare se il blocco sta progredendo, non per forzare aumenti continui.

Fatigue (ATL) per la pressione a breve termine

Usa ATL per valutare lo stress vicino e decidere se il carico ha bisogno di sollievo temporaneo.

Form (TSB) per il timing delle sedute

Usa TSB per decidere se mantenere, spostare o ridurre sedute chiave prima che la qualità crolli.

Cambia una variabile e ricontrolla

Frequenza, intensità o durata: modificane prima una e valida sul prossimo allenamento chiave.

Fitness/Fatigue/Form è lo stesso di PMC?

Sì. Nella maggior parte dei contesti endurance, questi nomi corrispondono alla logica PMC basata su CTL/ATL/TSB.

Form bassa significa sempre niente lavori duri?

Non sempre. Conta il contesto: recupero, priorità della seduta e qualità recente dell'esecuzione.

Come dovrebbero usare questo grafico i principianti?

Mantieni tutto semplice: evita picchi improvvisi, proteggi la costanza e fai aggiustamenti prudenti.

Usa i segnali di Form per scegliere il momento, non per andare nel panico.

Quando Fatigue sale e Form scende, fai un cambiamento prudente e proteggi la qualità della prossima seduta chiave.

Fitness, Fatigue e Form per decidere il carico settimanale