Fitnessは土台の推移
長期適応の積み上がりを把握します。
週次での使い方
単日の上下ではなく、実行品質と回復指標を合わせて判断します。
Fatigueは短期圧力
短期疲労の高まりを早期に検知します。
Formは実行可否の目安
重要セッションの品質を守れるかを判断します。
週の中で再配分する
必要なら強度・時間・休養日を再配置します。
単日の上下ではなく、実行品質と回復指標を合わせて判断します。
長期適応の積み上がりを把握します。
短期疲労の高まりを早期に検知します。
重要セッションの品質を守れるかを判断します。
必要なら強度・時間・休養日を再配置します。