Fitness / Fatigue / Form

用体能、疲劳和状态判断这一周怎么练

把 CTL、ATL、TSB 放在一起看，判断这周适合加量、稳住，还是先恢复。

Fitness、Fatigue、Form 怎么用

不要被单天波动牵着走。看长期方向、短期压力和状态窗口，再决定怎么调。

Fitness 通常对应 CTL，用来看训练块是否在稳定积累，而不是逼自己每天都涨。

Fatigue 通常对应 ATL，用来判断最近压力是否过高，需不需要临时减一点。

Form 通常对应 TSB，帮助你判断关键课、测试或比赛前是否需要更多恢复。

数字只是线索。关键训练完成质量、主观疲劳和睡眠恢复，应该一起进入判断。

在耐力训练语境里基本对应同一套逻辑：用 CTL、ATL、TSB 看体能、疲劳和状态。

不一定。要看这堂课的重要性、近期完成质量和恢复状态。低 Form 是提醒，不是命令。

不是。Fitness 上升但疲劳长期压不下来，训练质量会变差，伤病风险也会变高。

用体能、疲劳和状态一起看负荷，让关键训练更稳，恢复也更有依据。