Fitness (CTL) für die langfristige Richtung
Nutze CTL, um den Blockfortschritt zu prüfen, nicht um ständige Steigerungen zu erzwingen.
So nutzt du Fitness/Fatigue/Form
Trendrichtung, kurzfristigen Druck und Frische gemeinsam lesen, bevor du Workload anpasst.
Fatigue (ATL) für kurzfristigen Druck
Nutze ATL, um nahen Stress einzuschätzen und zu entscheiden, ob der Workload kurzzeitig entlastet werden sollte.
Form (TSB) für das Timing von Einheiten
Nutze TSB, um wichtige Einheiten zu halten, zu verschieben oder zu reduzieren, bevor Qualität bricht.
Eine Variable ändern und erneut prüfen
Frequenz, Intensität oder Dauer: Passe zuerst nur eine an und validiere sie mit dem nächsten wichtigen Workout.
Ist Fitness/Fatigue/Form dasselbe wie PMC?
Ja, in den meisten Ausdauer-Kontexten entspricht diese Benennung direkt der CTL/ATL/TSB-basierten PMC-Logik.
Heißt niedrige Form immer keine harten Workouts?
Nicht immer. Kontext zählt: Erholung, Prioritat der Einheit und zuletzt gezeigte Ausführungsqualität einordnen.
Wie sollten Einsteiger diese Grafik nutzen?
Einfach halten: plötzliche Spitzen vermeiden, Konsistenz schutzen und konservativ anpassen.