Fitness Fatigue Form

Fitness, Fatigue et Form pour décider la charge de la semaine

Traduisez CTL, ATL et TSB en actions concrètes pour récupérer, placer les séances clés et maîtriser le risque.

Comment utiliser Fitness/Fatigue/Form

Lisez direction de tendance, pression court terme et fraîcheur ensemble avant d'ajuster la charge.

Fitness (CTL) pour la direction long terme

Utilisez CTL pour vérifier la progression du bloc, pas pour forcer une hausse continue.

Fatigue (ATL) pour la pression court terme

Utilisez ATL pour juger le stress récent et décider si la charge doit être allégée temporairement.

Form (TSB) pour le timing des séances

Utilisez TSB pour garder, déplacer ou réduire les séances clés avant que la qualité ne casse.

Changer une variable, puis recontrôler

Fréquence, intensité ou durée : ajustez-en une seule d'abord, puis validez sur la prochaine séance clé.

Fitness/Fatigue/Form est-il identique à PMC ?

Oui, dans la plupart des contextes d'endurance, ce vocabulaire correspond directement à la logique PMC basée sur CTL/ATL/TSB.

Une Form basse veut-elle toujours dire pas d'intensité ?

Pas toujours. Le contexte compte : récupération, priorité de la séance et qualité d'exécution récente.

Comment les débutants devraient-ils utiliser ce graphique ?

Restez simple : evitez les pics soudains, protégez la régularité et ajustez prudemment.

Utilisez les signaux de Form pour choisir le bon moment, pas pour paniquer.

Quand Fatigue monte et que Form baisse, faites un changement prudent et protégez la prochaine séance clé.

Fitness, Fatigue et Form pour les décisions de charge hebdomadaires