Custom Zones

按你的狀態設定功率、心率和配速區間

同樣的 FTP 或心率，每個人反應都不一樣。區間應該貼近你的訓練方式和目標。

什麼時候該用自訂區間

當預設模型和你的測試結果、體感或訓練目標對不上時，就該把區間調回自己身上。

閾值更新就同步更新區間

CP/FTP/LTHR 一變，區間就要一起校正。

不同指標分開管理

自行車功率、跑步配速、心率可分開設定，避免誤判。

用主觀感受做微調

數值和體感不一致時，先確保可執行性。

週回顧檢查合理性

看完成率與疲勞反應，再做二次微調。

初始區間可以自動建立嗎？

可以，系統可用估算閾值自動建立，再由你手動細調。

需要常常改區間嗎？

不用，通常在週期節點或狀態改變時更新即可。

心率和功率不一致怎麼辦？

先看疲勞與環境因素，再依當日訓練目的選擇主指標。

把區間調成你真的能執行。

用個人化區間把每日課表強度和每週負荷管理對齊。

自訂區間（Custom Zones）：功率、心率、配速都能自訂