閾値更新時にゾーンも更新
CP/FTP/LTHRが変わったらゾーンも同時に見直します。
Custom Zonesの設計ポイント
計算値をそのまま使うのではなく、実行感覚と回復反応を反映して調整します。
種目別に分けて管理
バイク・ラン・心拍で別ゾーンを持ち、誤判定を防ぎます。
主観RPEで微調整
数値と体感がズレる帯域は、実行可能性を優先して補正します。
レビューで妥当性確認
週次レビューで完遂率と疲労反応を見て再調整します。
計算値をそのまま使うのではなく、実行感覚と回復反応を反映して調整します。
CP/FTP/LTHRが変わったらゾーンも同時に見直します。
バイク・ラン・心拍で別ゾーンを持ち、誤判定を防ぎます。
数値と体感がズレる帯域は、実行可能性を優先して補正します。
週次レビューで完遂率と疲労反応を見て再調整します。