Empieza por evidencia de tests
Ancla los límites a tests recientes, no a supuestos históricos de otra fase de forma.
Cuando Custom Zones es mejor opcion
Elige zonas personalizadas cuando los valores por defecto se alejan de tus tests o de tu respuesta real.
Alinea zonas con el objetivo del bloque
Base, construcción y preparacion de carrera pueden requerir énfasis diferentes aún con umbrales parecidos.
Mantén nombres y etiquetas consistentes
Etiquetas consistentes hacen más claras las prescripciones y las revisiones despues de cada sesión.
Revisa despues de una adaptación grande
Cuando umbral y calidad de ejecución cambian de verdad, recalibra para evitar objetivos desactualizados.
¿Siempre debería usar zonas basadas en modelos?
No. Son un buen punto de partida, pero Custom Zones encaja mejor cuando tienes datos de test fiables.
Cada cuánto actualizo las Custom Zones?
Normalmente por bloque o tras un cambio claro de umbral, no despues de cada entrenamiento aislado.
¿¿Puedo mezclar Custom Zones entre deportes?
Sí. Carrera y ciclismo pueden usar límites distintos si su comportamiento de umbral es diferente.