Zuerst Testbelege nutzen
Verankere eigene Grenzen an aktuellen Tests, nicht an alten Annahmen aus einer anderen Fitnessphase.
Wann Custom Zones die bessere Wahl sind
Wähle eigene Zonen, wenn Modellwerte von Feldtests oder echter Workout-Reaktion abweichen.
Zonen am Blockziel ausrichten
Grundlage, Aufbau und Wettkampfvorbereitung brauchen oft ändere Schwerpunkte, auch bei ähnlichen Schwellen.
Namen und Labels konsistent halten
Einheitliche Labels machen Workout-Vorgaben und die Analyse nach der Einheit deutlich leichter verstandlich.
Nach großer Anpassung neu prüfen
Wenn Schwelle und Ausführungsqualität deutlich wandern, kalibriere Zonen neu, damit Ziele nicht veralten.
Sollte ich immer modellbasierte Zonen nutzen?
Nein. Modellzonen sind ein guter Start, aber Custom Zones passen oft besser, wenn du verlässliche Testdaten hast.
Wie oft sollte ich Custom Zones aktualisieren?
Meist pro Trainingsblock oder nach einer relevanten Schwellenanderung, nicht nach jedem einzelnen Workout.
Kann ich Custom Zones zwischen Sportarten mischen?
Ja. Laufen und Radfahren können unterschiedliche Zonengrenzen nutzen, wenn sich die Schwellenreaktion unterscheidet.