先看最近的测试和实绩
不要一直沿用很久以前的 FTP、心率或配速。状态变了，区间也要跟着校准。
什么时候该用自定义区间
当默认模型和你的测试结果、体感或训练目标对不上时，就该把区间调回自己身上。
按训练阶段调整重点
基础期、强化期、比赛准备期的区间重点不同，不一定都适合同一套模板。
功率、心率、配速分开管理
骑行功率、跑步配速和心率反应不一定同步，分开看可以减少误判。
先试跑，再正式套用
新阈值或新区间先用 1-2 周验证完成质量，再决定是否全面应用。
当默认模型和你的测试结果、体感或训练目标对不上时，就该把区间调回自己身上。
不要一直沿用很久以前的 FTP、心率或配速。状态变了，区间也要跟着校准。
基础期、强化期、比赛准备期的区间重点不同，不一定都适合同一套模板。
骑行功率、跑步配速和心率反应不一定同步，分开看可以减少误判。
新阈值或新区间先用 1-2 周验证完成质量，再决定是否全面应用。