Custom Zones

파워, 심박, 페이스 Custom Zones 설정하기

고정 모델이 생리 반응, 코칭 방식, 경기 준비 단계와 맞지 않을 때는 직접 구간 경계를 쓰세요.

Custom Zones가 더 나은 선택인 경우

기본 모델이 현장 테스트나 실제 운동 반응과 어긋날 때 구간을 개인화하세요.

다른 컨디션 시기의 오래된 가정이 아니라 최근 테스트와 운동 결과에 구간 경계를 맞추세요.

기초기, 빌드업, 경기 준비기는 역치가 비슷해도 강조점이 달라질 수 있습니다.

라벨이 일관되면 운동 처방과 세션 후 리뷰를 훨씬 쉽게 해석할 수 있습니다.

역치와 수행 품질이 크게 바뀌면 낡은 목표를 피하기 위해 구간을 다시 보정하세요.

아니요. 시작점으로는 좋지만, 신뢰할 수 있는 테스트 데이터가 있으면 Custom Zones가 더 잘 맞을 수 있습니다.

보통 블록 단위 또는 의미 있는 역치 변화 후에 업데이트하고, 매 운동마다 바꾸지는 않습니다.

네. 러닝과 사이클은 역치 반응이 다르면 서로 다른 구간 경계를 사용할 수 있습니다.

역치 근거와 블록 목표로 구간을 보정하면 매일의 훈련이 더 구체적이고 지속 가능해집니다.