不要被單週波動帶著走
天氣、疲勞、測量誤差都會造成短期起伏。
effective VO2max 趨勢該怎麼看
少看單週噪音，多看數週方向與課表品質。
一定要放回負荷脈絡
高負荷期短暫下滑很常見，重點是數週內能否回升。
和閾值更新一起看
確認和 CP/FTP/LTHR 變化方向是否一致。
提早辨識過度負荷
若下滑趨勢延續，應回頭調整強度分配。
少看單週噪音，多看數週方向與課表品質。
天氣、疲勞、測量誤差都會造成短期起伏。
高負荷期短暫下滑很常見，重點是數週內能否回升。
確認和 CP/FTP/LTHR 變化方向是否一致。
若下滑趨勢延續，應回頭調整強度分配。